想和宝宝一起做一些互动吗？知道怎样和宝宝交流感情吗？亲子瑜伽，在舒缓轻柔优美的音乐声中，在轻松愉快的氛围中，妈妈和宝宝一起练习瑜伽不仅促进母子亲情的交流，同时让新妈妈亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力，在一起修习瑜伽中培养亲情与默契，培养孩子的良好品质、习惯与性格，使身心得到全面良好发展。
预约小贴士宝贝年龄：2岁—8岁活动时间：11月12日 早上10:30预约名额：10组家庭
活动地点：汇瑜伽（桂林电影院对面国美电器三楼）报名方式：编辑“孩子姓名+年龄+性别+电话”回复到公众号内 （温馨提示：着装宽松舒适，名额有限哦！快快来报名吧！）名额有限，宝爸宝妈们快来预约吧！
3岁以上的孩子可以练习“张蕙兰瑜伽真正的”瑜伽了，模仿妈妈的动作的过程中，感受同样的呼吸，肢体的接触、目光的碰撞，在静谧的能量中将爱传递给孩子，孩子能在练习过程中沉淀心境。
三岁以上1、树式 妈妈和孩子手牵手，各抬起一只脚，将抬起的那只脚搭在另一条腿的大腿内侧，左右脚交替此动作。此动作可训练孩子开始学习平衡。
2、战士二式 两个人分开双腿，屈膝，脊柱正直，吸气时伸展手臂，伸展胸廓和脊柱，眼睛看指尖方向呼气时，收紧腰、腹、臀、腿肌肉，慢慢将大腿与地面平行此动作可锻炼平衡能力，提高注意力和稳定性
3、站立前屈式 妈妈与孩子背对背站立吸气时，两人同时前弯，双腿尽量伸直，双手互抱对方小腿，停留10~张蕙兰瑜伽20秒钟慢慢还原，调整呼吸可修长腿部线条，促进血液循环，妈妈可美容养颜，并有助于孩子提高记忆力。
4、镜中模仿式 两个人面对面坐好，双手抬起，手指在胸前分开手掌贴近孩子的手，直到几乎贴靠在一起，慢慢地向上、向下、向左、向右移动双手两个人做对应动作就像镜子一样，再让孩子来引导做动作
5、蛇形伸展式 孩子趴在地上，两腿分开，妈妈坐在宝宝两腿间的地上，腿跨在孩子上方，孩子手往后伸，妈妈顺着孩子肩膀往下抓紧孩子的手腕，慢慢将其身体带离地面，后弯可锻炼孩子肩膀、腰部肌肉，脊柱柔韧性。
6、双人V字式 孩子和妈妈对坐，双手拉住，脚掌相对，依次将双腿向前向上蹬直，背部立直张蕙兰瑜伽可强壮腹部肌肉，增强内脏活力，修正腰椎的扭曲促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛改善塑造腿部肌肉线条
三岁以下 3岁以下的孩子，虽然肢体行动不灵活，通过抚触，肢体上予以自信心和爱，这些记忆会留在身体上，有助于孩子建立一个完整的人格1、静坐式 妈妈和孩子双腿简易盘坐，宝宝坐靠在妈妈的胸腹处，安静调息，感受彼此的呼吸，能够达到一致是最佳的。
2、婴儿式 宝宝跪坐，臀部坐脚跟，转头面颊贴地；妈妈跪坐在宝宝臀后，用手去抚触宝宝，力道均匀沿脊柱从上到下，再从下至上，如此反复，放松宝宝的脊神经，畅通背部的膀胱经，促进孩子的发育，避免上火。
3、蹬自行车式 张蕙兰瑜伽宝宝仰卧，双腿离地，膝盖弯曲，小腿平行地面；妈妈握住宝宝脚踝，帮助双腿做蹬自行车状再反向练习此动作可强化宝宝腿部肌肉，锻炼肠胃消化功能注意速度不要太快，要在宝宝能承受的范围内。
4、双人顶峰式 孩子先成猫跪立式，吸气先提起身体，呼气让脚跟落地，妈妈不用成猫跪立，四肢支撑地面，把膝关节伸直，呼气脚跟落地四肢均匀受力，血液和能量会均流全身，可减小心脏频率负荷，防止器官功能紊乱。
5、猫弓背式 两个人采取猫跪立式，吸气，翘臀，塌腰，抬头看上方；呼气，弓背，含胸，收腹一次呼吸做一组，练12组此式强健宝宝的脊柱发育，按摩内脏两个人还可以模拟小猫向前、向后爬，可提高宝宝专注力。
6、张蕙兰瑜伽鳄鱼式 妈妈和孩子俯卧在垫子上，双手肘支撑在胸前地面上。轻轻托起下颚，看向上方天花板，保持时间以感到舒适为宜。可美化腹部线条，提高注意集中能力。
注意事项 1、做亲子瑜伽的时候，妈妈请穿上宽松服装，不要佩戴任何饰物。地面除了有柔软的地毯外，还要加上瑜伽垫，这样才能防止做亲子瑜伽时受到伤害。
2、饮食上也要注意，若是在做亲子瑜伽前3-4小时进食之后还感觉饿，就喝些流质食物或是吃点水果，练习完40分钟后，才可以再次进食。
3、孩子保持安静、稳定的时间比较短，因此在一个动作上停留的时间不宜过长，在动作的编排上要动静结合，注重趣味性。
最重要的是，动作一定要轻柔，强度不能太大，不要张蕙兰瑜伽过分追求柔韧性放手让孩子做自己喜欢的动作，在姿势方面不必在乎做得是否标准，让孩子完全处于游戏的自然状态在陪伴孩子参与瑜伽练习的过程中，彼此学习和互相扶持，从而促进亲子感情。
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健身学习：定期调整健身计划。训练计划并不是一成不变、一劳永逸的，我们需要定期调整。刚开始训练的时候，新健身计划的效果是不错的，但是随着身体素质、肌肉耐力的进步，训练效果就会下降。这个时候我们需要综合自身的需求，提高训练的难度、强度，或者变换新鲜的训练项目，提高健身效张蕙兰瑜伽果。一般1-2个月左右我们就需要重新调整健身计划。
