纤体瑜伽是一个有效又有名的健身运动纤体瑜伽是老少都是可以训练的，而且纤体瑜伽的好处及用处是有许多的，当然在做纤体瑜伽之前，做一些热身体式是很不错的那么，纤体瑜伽的热身体式有哪些呢？一起来看看吧

　　1. 森林式　　双脚并立作预备，手臂自然放于体侧，深呼吸　　2. 踮脚尖森林式　　双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡　　3. 树桩式。

　　目视前方某一点以平衡身体，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头　　4. 半狗式　　找一张与腰同高的桌子，脸朝桌子站立，弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上，掌心朝下。

5三十二式太极剑教学. 狗斜式　　两脚与肩同宽，膝盖放松弯曲，两手平放在膝盖上，想象肚脐被往上拉伸至天花板，随后被放落的感觉将背部弯成弓形(狗斜式)和背部弯成圆形(猫斜式)这两个动作交替作狗斜式时吸气，猫斜式时吐气　　6. 战士式

　　两脚分开站立手臂尽量延长伸展开来，将两腿、头部转向右边稍稍曲右腿准备换方向练另一侧　　7. 三角形　　战士式接下来，伸直两腿，使两脚朝向右边身体向右侧倾斜向上伸直左手臂右手臂沿右腿往下延伸　　8. 双腿背部伸直

坐姿准备，两腿在体前伸直，放松膝盖，膝盖可以稍稍弯曲如果这样更舒服的话上肢躯干弯曲，伸长手臂抓握住两脚如果你两手无法触到两脚，抓住两小腿这个姿态如果你做起来不舒服的话换一下，干脆仰三十二式太极剑教学面躺下，两手臂抱住膝盖尽量往胸部靠，保持长久的深呼吸。

　　9. 扩胸　　身体直立站姿，两手在背后交握住，两肩夹紧下垂，手臂往上提升，带着胸部往上，提升越高越好　　10. 伸展颈部森林式　　直立站姿准备，轻柔地倾斜头部向一侧，使右耳朵舒适地放在右肩之上准备换方向练另一侧。

健身学习：去正规的健身房锻炼　　选择专业的、有经验的教练开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测根据个人情况让教练量身定做训练计划按照健身房的相关要求，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的好方法。

健身学习：训练时要注重呼吸的配合。做力量训练时，不要憋气，这样不仅不利于废弃的排出，也会消耗大部分的能量，力量训练三十二式太极剑教学的过程中，不要憋气，动作节奏要放慢，注重离心收缩。意念集中，感受到目标肌肉的发力。