原标题：快乐舞步 舞出快乐在美丽的松花江畔，有一道别样的风景，无论是迎着祖国的第一缕晨曦还是踏着暮色夕阳，在佳木斯的公园、广场，随处可见一列列整齐的队伍，踩着整齐划一的步伐，这就是风靡全国的行进有氧健身操——佳木斯快乐舞步的风采。

“东极新天府，快乐佳木斯欢迎您！现在开始做佳木斯快乐舞步健身操……”“佳木斯快乐舞步健身操”是黑龙江省唯一全民健身城佳木斯的市民喜爱的群众体育项目，是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、在行进之间完美诠释健康与美的有氧运动项目，是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操。

据佳木斯快乐舞步健身操协会会长王洪涛介绍，快乐舞步健身操瘦腿的最快方法力简是佳木斯市的一个亮丽的名片， 2008年开始兴起在佳木斯，很快成为运动热潮2012年经过国际体育总局备案，是国家规定套路中的一套，因此在全国各地迅速发展，遍布大江南北。

练习快乐舞步的人群特别多，身心收益，正所谓它的名字一样——快乐舞步快乐舞步健身操自2008年一经推出，就深受广大群众喜爱，普及性极强它是一种徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展人们通过锻炼，达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的，同时收到愉悦精神、陶冶情操的效果。

据王洪涛会长介绍，2018年在全国广场舞分赛区在大庆，佳木斯市代表队获得了特等奖一个，一等奖一个同年11月份在武汉全国广场舞总决赛中，共有5瘦腿的最快方法力简9支队伍参赛，佳木斯市佳舞飞扬表演队在规定套路比赛中，获得全国第一。

2019年3月份全国少数民族广场舞大赛，佳木斯代表队获得了三等奖“快乐舞步”最大的优点是韵律感非常强，运动时间约为一个小时由于在每一小节的分解动作上都有近一秒的停顿，集体做操的时候感觉非常整齐划一，每个人的参与感也非常强，是一项老少皆宜的运动方式。

2018年在佳木斯市举办了全国首届广场舞比赛，佳木斯“快乐舞步”独占鳌头，影响巨大，已经成为享誉全国，走向世界，宣传佳木斯城市形象的名片佳木斯快乐舞步健身操的特点就是简单易学，节奏明快，全身运动，散发着活力，佳木斯快乐舞步健身操协会已经在多个省市自治区设立了11个分支机构200多个辅瘦腿的最快方法力简导站。

佳木斯快乐舞步健身操还走进了美国、澳大利亚、俄罗斯等多个国家华灯初上，群星璀璨，快乐的乐曲声响起，传统舞步与时尚元素融合，锻炼身体与交友娱乐互补，众多市民参与其中，自娱自乐，“快乐舞步”不断传达着广大城市居民乐观积极向上的生活态度。

健身学习：解剖学上分析身体姿态的三个平面是？1.冠状面 2. 矢状面 3.水平面

健身学习：不在大汗淋漓时洗冷热水浴(或游泳)：运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。若此时马上洗热水澡，就会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性。