因为疫情每天闲在家里，有一天闲来没事，突然去小红书搜了下 “瘦腿”，在许多红薯中们，突然发现了一个非常有毅力的红薯，每天都做运动，好奇心使然，我关注了她。

看到她的腿以后，我酸了

我记得当时我还小，有人和我说腿粗是天生的，单纯的我相信了，以至于我从来锻炼身体健身都不会练腿但是看到了这个小姐姐的腿，我又一次重燃了信心小姐姐锻炼的是  B站上“美丽芭蕾”，我也下载了一些，跟着锻炼了俩天，每天都有种断腿的感觉，突然感觉keep里的教练们都特别温柔。

下面是我下载的列表 ：

这一系列是瘦腰的，任何场合都可以练习，我还没有开始练，我练完腿就没有力气了。

这一系列是瘦腿的，前三个课程我跟着练了俩天，我在每天下午6点dnf死亡舞步开始练，练完就8点左右了。最后一个终极瘦腿，我一开始不准备练，我怕第二天醒不来。

最后练完要练女团腿，主要是进行拉伸和放松，大家也可以直接关注这个小姐姐，跟着一起训练哦健身学习：有关体育保健的小知识五、忌锻炼后吃冷饮锻炼后可使大量的血液涌向体表和肌肉，消化道则处于相对贫血状态，大量吃冷饮降低了胃的温度，冲淡了胃液，可能引起消化不良，重者造成急性胃炎。

六、忌用体温烘衣盛夏锻炼，当衣服被汗水湿透时，有的人不换衣服，想用体温将湿衣烘干，这容易造成风湿或关节炎，锻炼后一定要换上干衣。

健身学习：健身时间的选择　　相关运动学家建议，日出之后日落之前是植物进行光合作用的时期，这时周围环境中的氧气浓度相对较高，dnf死亡舞步人们在这个时间段进行健身锻炼，能够充分补充人体所消耗掉的氧分。但现实生活中，人们因为工作、生活等各方面的原因，无法严格按照科学的时间段健身，在此建议大家可根据自己的实际情况，尽可能往科学健身的方向靠拢。