原标题：全民健身红红火火，宝山举行“友谊杯”第九套广播体操大赛金秋宝山，全民健身运动好戏连台近日，2023中国体育彩票“战FUN宝山”“友谊杯”第九套广播操比赛在宝山体育中心举行来自全区的广播操队伍同场竞技，展现了良好的精神风貌和默契的团队协作能力。

比赛在宝山体育中心户外篮球场开幕，来自宝山各街镇、委办局和企事业单位的20支优秀队伍前来参加比赛，累计参赛运动员超过了230名。

第九套广播体操由8节徒手体操组成，对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性、增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。

第九套广播操是2011年8月8日由国家体育总局正式发每天跳绳1000个骨折布的，全套一共分为9节，分别是预备节、原地踏步和其他8节：伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

第九套广播体操发布后，宝山区在各街镇、各单位进行了深入的推广，越来越多的市民学习、掌握了第九套广播操的技能，这套广播操已成为宝山重要的全民健身项目之一。

本次比赛由宝山区体育局、区体育总会、友谊路街道办事处主办，友谊路街道社区体育健身俱乐部和上海功夫伽体育俱乐部承办。 健身学习：剧烈运动也会引起贫血。

健身学习：了解肌肉跟脂肪的区别。肌肉的体积比较小，不占体积，肌肉含量高的人身材会显得紧实。而脂肪的体积比较臃肿，过量脂肪会让你身材显胖。皮下组织层中的脂肪是在肌肉每天跳绳1000个骨折组织之上的，过量的脂肪会覆盖住肌肉纤维。而肌肉跟脂肪是两种完全不同的物质，是无法互相转化的。增肌跟减脂不能混为一谈，健身是为了降低体脂率，提升肌肉含量，才能远离肥胖的困扰，打造出一副出色的身材线条。而增肌主要靠力量训练，比如哑铃、杠铃等负重训练，而减脂主要靠有氧运动，比如慢跑、跳绳、广场舞、骑行、打球之类的运动。