广播体操对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用第九套广播体操也经过生理和生化的测试，科学性更强在科学性上做了些实验，实验表明，它对心肺功能有明显的改善，运动量和消耗能量都是中等，对血脂、。

免疫球蛋白、血糖、胰岛素都有良性的变化如果坚持下去锻炼的话，一定有很好的影响预备节 原地踏步(2×8)重点：手臂垂直于体侧，脚尖离地10-15公分第一节:伸展运动(4×8)第二节:扩胸运动(4×8)巧记方法:看，我衣服里的好东西有多多(左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前)

第三节:踢腿运动(4×8)杨氏85式太极拳教程巧记方法:兰州拉面(左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下)，套在脚上(双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧)，碗大量足(左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经前摆至侧上举，掌心相对 )

第四节:体侧运动(4×8)巧记方法:盘起来(左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内)，敬个礼(左腿并与右腿，同时半蹲，左臂上举，右臂贴于体侧)

第五节，体转运动(4×8)巧记方法:晨练中(左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下)，飞来一只蚊子打死它(下体保持第一拍姿势，身体向左转9杨氏85式太极拳教程0°，同时，双手胸前击掌两次)，庆祝胜利(上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内)

第六节，全身运动(4×8)巧记方法:皇阿玛(左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手)，儿臣小X(身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手)，给您请安了(收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方)。

第七节:跳跃运动(4×8)巧记方法:把自己想象成兔子或袋鼠。第八节:整理运动(2×8)健身学习：茶垢是危害人体健康的罪魁祸首。

健身学习：所谓的平台期就是指肌肉在训练一段时间后生长变得缓慢或者处于停滞状态,在这个时候必须要学会怎样让肌肉继续增长,一般出现平台期大多是因杨氏85式太极拳教程为长期使用同一个训练课程或训练动作,所以在训练一段时间后应该有规律的改变某块肌肉的训练动作和作顺序。