第五套广播体操.aac5:23从上世纪1950年代开始，新中国先后推广了八套广播体操其中1971年9月1日开始推广第五套广播体操于是，全国呈现了集体“万人齐做操”的火热年代那时，本人还是一名小学生，经历了第五套广播体操，也只经历了第五套体操。

在这套操推广期间，北京厂桥小学的一名小学生，因为做广播体操姿态标准优美，被选为全校的领操员，中央新闻纪录电影制片厂的一则新闻简报意外记录了他的身影正是因为这次露脸，让什刹海体校的老师发现了这个很有运动天赋的孩子，把他选拔进了体校，专门练习武术。

这个孩子后来成了蜚声海内外的“功夫巨星”，他就是李连杰以今天的眼光来看，第五套广播体操带有“文革”色彩当时的中央人劲舞团8k舞步民广播电台播音员侯龙海被选中为第五套广播体操录制发令，他的铿锵有力发令声音给一代人留下深刻印象。

记得在整套动作正式开始前，广播里先用一小段慷慨激昂的话开篇：“伟大领袖毛主席教导我们：发展体育运动，增强人民体质提高警惕，保卫祖国！”在具体动作上，则明显加入了武术元素可以明显地看见握拳和冲拳的动作第五套广播体操是新中国历史上推广运用时间最长的广播体操，历时十多年。

1997年4月，第八套，也是最后一套广播体操出炉只是，那时人们的思想和观念已随形势发生根本性变化，一心都忙着拼命赚钱，健康似乎不重要了，当年那个全国上下“万人齐做操”的景象也已不复存在了，广播体操成了那代人的美好回忆了。

健身学习：健康小常劲舞团8k舞步识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。

健身学习：次数效果。需要了解各种次数产生训练效果,用不同的次数来进行训练就会产生不同的效果,1---5之间的锻炼次数主要是发展肌肉的整体力量,这种次数只适合大重量的自由负重训练,如卧推,深蹲,硬拉等等.虽然对肌肉力量的发展极好,但也有他的不足之处,就是如果使用这种训练手段对肌肉的体积并不明显,真正发展肌肉的标准次数是8---12和6---8之间,这两种锻炼次数对肌肉的发展是最好的,但对肌肉的力量没有1---5次之间的训练来得快,15次以上的训练次数主要是改善肌肉的线条,增加肌肉的分离度,但对肌肉体积和力量作用极小,对于初学者来说不应该采用这种训练法,因为劲舞团8k舞步初学者在刚进行健美训练的时候体积较小,应