——70年代人们最深的记忆自嘲 全国第五套广播体操发令员是侯龙海，黑龙江省青冈县人，父亲是抗日烈士，于1944年12月牺牲于山东他于父亲离世后的1945年农历3月26日出生，1966年在青冈县劳动公社西安大队参军入伍到38军，1970年转业到中央人民广播电台工作。

第五套广播体操编编停停，从1969年开始，一直持续了两年多时间直到1971年7月，全国体育工作会议在北京召开周恩来总理在会上做了专门发言，推动了体育事业的发展1971年9月1日，第五套广播体操正式颁布问世。

全国各地，从城市到乡村，从矿山到学校，每天都做第五套广播体操广播中发令喊号的洪亮男高音正是当时在中央人民广播电台工作的侯龙海广播体七彩阳光广播体操分解动作操在中央人民广播电台播出了整整30年，一直是全民健身的一项主要集体活动。

今天，虽然广播节目中已找不到广播体操的身影，但是在学校、机关、工厂的大喇叭里，有时还会传出它节奏悠扬的节拍，还会响起侯龙海那如歌的洪亮嗓音健身学习：多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象

健身学习：若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。