伴随着第九套广播体操熟悉的旋律，11月27日下午，2022年“兴业银行杯”上海市第九套广播体操联赛总决赛在杨浦滨江举行裁判团队从参赛队伍的精神面貌和动作的力度、整齐度、规范程度等进行现场评判，最终有8支队伍获得团体赛和精英赛的特等奖。
上海市第九套广播体操联赛总决赛现场为吸引更多人群的关注和参与，2022年上海城市业余联赛上海市第九套广播体操联赛创新采用线上和线下相结合的形式进行，特别设置了专业教练员录制视频教学版块，为所有参与者展示标准且规范的示范动作，更好地推广了第九套广播体操动作。
据统计，2022年上海市第九套广播体操联赛线上、线下比赛累计参与人次达到4万自8月启动以来，共有全市38支团体keep跑步机怎么样赛队伍和38名精英赛运动员通过层层选拔，来到总决赛的比赛现场健身学习：倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
13.俯睡俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。
健身学习：了解肌肉跟脂肪的区别。肌肉的体积比较小，不占体积，肌肉含量高的人身材会显得紧实。而脂肪的体积比较臃肿，过量脂肪会让你身材显胖。皮下组织层中的脂肪是在肌肉组织之上的，过量的脂肪会覆盖住肌肉纤维。而肌肉跟脂肪是两种完全不同的物质，是无法互相转化的。增肌跟减脂不能混为一谈，健身是为了降低体脂率，提升肌肉含量，才能远离肥胖的困扰，打造出一副出色的身材线条。而增肌主要靠力量训练，比如哑铃、keep跑步机怎么样杠铃等负重训练，而减脂主要靠有氧运动，比如慢跑、跳绳、广场舞、骑行、打球之类的运动。
