以下为故事分解串讲及助记口诀 第二节：扩胸运动（8拍×8）第二节扩胸运动 故事经过：故事主题是“比强壮”第一节：小朋友们站在做操的队伍中，有位小朋友想给同学展示一下肌肉，做了一个“两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳

”的动作，意思是“我的肌肉强壮”展示肌肉要全方面各角度，他又“直立，同时练笔前举，握拳”，意思是“伸直手臂给你看看”，其他人看了以后，要和他比比，这位展示肌肉的小朋友赶紧把手臂收回来（两臂胸前平屈后振，握拳。

），说“我不给你比”，为啥不比呢？因为如果和你比的话，老师会罚我他左脚上前做弓步、两手伸直平端的动作，展示老师会像这样罚他：弓步，两手伸直，一手平端一本书做完这个动作后，他怕真的被罚，幼儿舞蹈欢乐中国年赶紧回到原位，说“我要站好了”。

第二节：再来一遍“展示肌肉”，只需把老师罚人的动作展示，改用右脚上前做弓步即可第三节：这位小朋友向别人展示了肌肉，左边的同学要主动找他掰手腕，比比到底谁更强壮，“1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。

”，主角小朋友心里不糊涂，他做出“3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振”的动作，把手收回来，说“我不给你比”，为啥不给你比呢？还是因为给你比的话，会被老师罚怎样罚？罚做弓步同时两手平伸端书的动作，“5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。

”主角小朋友展示完如何被罚，赶紧回到自己的位置，以免真的被罚，即“我要站好了幼儿舞蹈欢乐中国年”第四节：右边的同学要找主角掰手腕，改为右手、右向，其他均同第三节第二节扩胸运动 助记口诀如下：比强壮：一八拍：我的肌肉强壮，伸直给你看看。

我不给你比，老师会罚我我要站好了二八拍：我的肌肉强壮，伸直给你看看我不给你比，老师会罚我我要站好了三八拍：左边的同学找我掰手腕，我不给你比，老师会罚我我要站好了四八拍：右边的同学找我掰手腕，我不给你比，老师会罚我。

我要站好了第二节扩胸运动 动作与助记口诀对应如下：第二节扩胸运动 实际分解动作为：一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳2直立，同时练笔前举，握拳3-4两臂胸前平屈后振，握拳5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。

手掌向上7-8还原成直立二幼儿舞蹈欢乐中国年八拍，反方向三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方 3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振 5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。

7-8还原成直立四八拍，反方向。五六七八节，重复一二三四节。健身学习：每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

健身学习：每日热量总消耗百分比计算的话 其中“基础代谢”消耗的热量在60%左右，“运动代谢”消耗的热量在20%-30%，食物热效应在10%左右。（基础代谢和运动代谢是跟肌肉含量息息相关成正比的。也就是说肌肉含量越高，消耗的热量起点幼儿舞蹈欢乐中国年就比别人要高。）