希望风帆

健身学习：各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。

健身学习：腰椎疼痛、肩颈疼痛、关节疼痛等大部分原因都是因为肌肉不均衡，导致出现体态问题，还不去纠正体态，日积月累导致出现伤痛。（深层稳定肌肉与浅层肌肉不均衡，以及身体前表链和后表链不均衡。）