左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭早睡早起 咱们来做运动抖抖手啊 抖抖脚啊勤做深呼吸 学爷爷唱唱跳跳冬天不会冷！为推动全民健身、增强人民体质，由天津市体育局研制的《天津市第三套市民广播体操》昨天正式发布

快快学起来有木有很惊艳？融合了武术、京剧、民族舞包含了男女老少所有对体育运动幻想！小伙伴有没有好奇天津市第一套、第二套广播体操是什么时候出现的？2003年5月18日上午10：00天津人民广播电台开始播放天津市

《第一套市民广播体操》伴奏音乐，“健康之音”广播体操的音乐在津城重新响起，这标志着天津市第一套市民广播体操的诞生整套广播体操分为8小节徒手操每节操动作合理幅度大，可较全面地促进人体各个部位的村上春树跑步合理运动

天津市第一套市民广播体操图示2009年8月8日也就是全国第一个“全民健身日”,天津市体育局颁布了天津市第二套市民广播体操,为机关、企事业单位、社区、乡镇、学校等提供了新的健身方法天津市第二套广播体操分为《健康天津》和《活力激情》两版。

《健康天津》版以中华传统武术项目的经典动作为基础元素，共分为8节， 由145个动作《活力激情》版则引入风靡世界的有氧运动、体育舞蹈、韵律操及街舞等时尚运动风格，适于广大中青年、青少年健身锻炼新闻连接：尽管广播体操已经渐渐被大家淡忘，但很多人一定不知道：这个现在看似尴尬的体育项目，在上世纪新中国成立之初，为国民健康发挥了积极的作用！

“发展体育运动，增强人民体村上春树跑步质……大家来做广播体操……”在上世纪五六十年代，每到课间或工间，收音机里，机关大院、厂矿企业的大喇叭里，就会响起这种亲切的呼唤那千百人一同做广播操的盛景，上了岁数的人至今记忆犹新。

广播体操最早起源于德国，后来在美国被发扬光大，随即传到日本很快，广播体操传到了日本各个角落19世纪的欧洲体操日本上下所有民众无不喜爱，就连列车到站时停靠的几分钟内，大家都会合着广播在站台和车厢里做广播体操！。

日本火车站里的带操人当时的中国，正在饱受着战争和饥荒的困扰据1999年出版的《二十世纪中国重灾百录》显示：新中国成立前，国民人均寿命仅35岁，婴幼儿死亡率更是高达20%！1936年柏林奥运会，为了响应国际号召，中村上春树跑步国政府派出了140人的代表团参赛，并申报了近30个参赛项目，然而：最终以仅有一名撑杆跳高选手进入复赛的结果收场。

1936年柏林奥运会纪念明信片国民体质十分底低下，就连抗美援朝战争爆发之时：一个简单的体测就能将一大票热血青年拒绝在门外！1950年底，中华全国体育总会筹委会收到一份报告报告是我国首支体育代表团成员杨烈从苏联考察回来后递交的，她建议新中国学习并效仿当时苏联的“劳卫制”（即“准备劳动与保卫祖国体育制度”），创编一套全民健身操。

由于她这个建议与国家“把发展群众体育运动放在首位”的思路不谋而合，很快便得到了批准后来，杨烈求助同在中华全国体育总会筹委会的同事刘以珍刘以珍是北京师范大学体育系科村上春树跑步班出身、曾学过日本体操的专业人才早在上大学期间，她就开始做一种“辣椒操”，还曾经在全校做过推广。

1951年12月1日，全国各地的广播里正式播放第一套广播体操由于这种边听音乐边做操的形式在以前从来没有，所以广播体操一问世，便取得了社会极大地反响操场上，做着广播操的群众1952年，毛泽东主席提出“发展体育运动，增强人民体质”的号召，得到全国人民的热烈响应。

广大工人、战士、学生和机关干部做广播体操的人数逐步增加，这项运动也成为一项广泛的群众性体育活动，对增强人们的体质，提高生产、工作和学习效率，活跃生活，起了很大的作用当年发展体育的海报就是跳广播操回顾第一套广播体操

恰逢那时正处于抗美援朝期间，于是国村上春树跑步家立刻发表鼓励声明：搞好体育锻炼，为国家抗美援朝当最强壮的后勤兵！虽然最初的人们做操的目的是出于爱国，或身不由己，但慢慢的，随着人们逐渐接触了健身操后，突然发现其充满乐趣！

毕竟在那个文娱活动少之又少的年代，健身操的出现无疑充实了生活渐渐地，人们开始把健身操作为爱好来做，全国也掀起了前所未有的健身热潮1963年，朝阳区新华书店门市部工作人员到工人体育场零售第四套广播体操挂图。

广播操让人们产生体育锻炼意识的影响，功不可没不仅人民的身体素质得到提高，一部分人的人生道路也因广播体操而改变其中最具代表性的，就是北京厂桥小学有个小学生因为姿态标准优美，被选为全校的领操员，还上了当时相当稀罕的新闻纪录片。

正村上春树跑步是这次露脸，让他的运动天赋得以展现，后来他被什刹海体校的老师选中，开始学习武术而这位小学生的名字，叫做：李连杰随着更多的娱乐项目出现，大家对于广播体操的热情越来越少1999年，中央人民广播电台停止播放广播体操。

这项改变我国人民身体素质，更重要是激发国民运动意识的运动项目，最终落下帷幕直至如今，广播体操只能在各大中小学校才能见到私下里，像上世纪一样有人将其当做爱好的现象，却无迹可寻！曾经有过辉煌历史的广播体操就这么慢慢淡出了舞台

健身学习：成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25—30克。每天摄入不超过50克。足量饮水，成年人每天7—8杯（1500—1700毫升），提倡饮用白开水和茶水。

健身学习：不村上春树跑步贪吃冷饮：运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。