编者按：2019年8月8日是全国第11个“全民健身日”8月3日，2019年全国“全民健身日”主会场广播体操、工间操集中展演暨“健康中国行动”主题推进活动，将陕西西安举行为了营造全民健身浓厚氛围，形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的良好社会风尚。

即日起，“健康陕西”平台推出“全民健身日”系列报道，邀您做自己健康的主人，树立主动健身意识，养成良好健身习惯，一起动起来。

△第七套广播体操图解1，上面的小人是体操王子李宁

△第七套广播体操图解2到了第七套广播体操诞生，中国已经步入九十年代，健身操、disco、轮滑在国内风靡，第七套广播体操从音乐到动作都加入很多现代元素，人们晨练活动也丰富起来。

第七套广播体操行进有氧健身操增加了难度，一易一难两个不同的版本一起推出，有做操需求的单位，可以根据自身需求灵活选用。翻看较难版本的那套广播操，动作中明显加入的韵律操的内容，做起来已经十分繁复。

第七套广播体操的挂图很“高大上”，请来了体操王子李宁做模特希望大家做广播体操之后，就不需要进行额外专门的锻炼了第七套广播体操的动作看似容易，但老百姓普遍反映动作难度吃不消健身学习：小麦、小米等富含维生素。

B6，有助于在脑中合成血清素，利于安眠。建议晚餐主食吃些糙米饭、五谷粥，以促进人体内产生血清素，有助于镇定、催眠。

健身学习：不存在锻炼哪里就让哪里瘦这种说法，也就是说不存在局部减脂。就算你其他部位不动，只做杠铃弯举，只锻炼手臂，你全行进有氧健身操身的脂肪也会消耗的。不要再傻傻的因为肚子大，就天天在那做卷腹，以为卷腹能减掉肚子……腹肌只是小肌肉，你就算做卷腹累成狗，也消耗不了多少能量的，所以如果你想减掉肚子呢，去做卧推和深蹲还有硬拉等等复合动作。