资料图：大批市民正在学习第九套广播体操中新社发 泱波 摄　　每天中午，坐在办公室里的小编都会听到隔壁学校学生做广播体操的声音“现在开始做第八套广播体操，原地踏步走……”　　每当这熟悉的旋律响起，小编都会梦回曾经的学生时代。

当第二节课的下课铃声响起，大喇叭里播放的广播体操前奏，催促着学生们来到操场为了“应付”这每天的必修课，有人做操像“梦游”，有人躲在教室里装病……这些记忆，总会在听到相似的旋律时浮现在脑海里　　就在小编沉浸在过去时，突然发现，今天是广播体操“70岁”生日。

70年前的今天，新中国第一套广播体操正式公布燃烧的岁月　　新中国成立之初，中国人口平均预期寿命只有35岁很多人不知道“体育”第九套广播体操比赛二字的含义增强人民体质成为了亟需解决的问题　　1950年，新中国向苏联派出体育代表团，希望学习苏联的体育制度。

一种由简单体操动作编排的广播操吸引了中国代表团的注意　　1951年11月24日，参照苏联的“卫生操”以及日本的“辣椒操”，全国第一套广播体操正式诞生了　　第一套广播体操每节仅一个动作，虽然时间短，但是运动量并不小。

上举、下蹲、转体、拉伸等基础动作都有所涉及如果认真做完，绝对能够达到强身健体的效果第一套广播体操　　听着音乐做操在当时是一件新奇的事情国家也对广播体操进行了大力推广全国40多家电台每天多次播放广播体操的音乐。

一时间，全国上下掀起了做操热情全民做操　　工厂、学校、路边、甚至是火第九套广播体操比赛车上，只要能站人的地方，你总能看到做操的身影据北京、上海、广州、重庆等13座城市的不完全统计，当时参加广播体操运动的人数超过了100万人。

第二套广播体操　　为了保持民众的新鲜感，从1951年到1971年，广播体操更新迭代到了第五套第三套广播体操第四套广播体操第五套广播体操　　值得一提的是，第五套广播体操推行期间，北京一名小学生因为动作优美、标准，被电影公司拍进纪录片，他也被当地著名的体校录取。

后来，这位小学生成为了一代巨星——李连杰李宁作模特　　广播体操的编排推广过程中也并非一帆风顺随着中国进入改革开放，人民生活水平不断提高，日常健身方式也有了更多的选择健美操、迪斯科等“舶来品”渐渐取代了广播第九套广播体操比赛体操的位置。

　　与之前相比，1981年，第六套广播体操的推出并没有引起太大反响第六套广播体操　　1990年，第七套广播体操请来“体操王子”李宁做模特，这套动作也堪称“史上最难”广播体操第七套广播体操(这个版本的模特不是李宁)。

　　七年以后，第八套广播体操问世这套动作删繁就简，得到了广泛的普及第八套广播体操　　2011年8月8日，国家体育总局发布了第九套广播体操，并沿用至今第九套广播体操“时代在召唤”　　从第一套广播体操开始，就已经有学生加入到了做操大军中。

不过直到1998年，才有了专门为中小学生打造的广播体操　　目前，最为流行的无疑是第二、三套中小学生广播体操“雏鹰起飞”、“初升的太阳”、“时代在召唤第九套广播体操比赛”……这些耳熟能详的名字，串起了80、90乃至00后的青春时代。

时代在召唤　　从第一套广播体操诞生至今，已经过去了整整70年随着经济和时代的发展，当年万人空巷的做操场面虽可能难以再现，但人们的健身方式也正在变得愈发多样　　瑜伽、骑行、健美操等新型运动项目受到大众的追捧，就连学校的“课间十分钟”也变得花样愈发繁多，甚至还出现了广场舞。

不过，去年疫情暴发期间，广播体操又一次风靡全国大家惊喜的发现，原来认认真真做一次操，真的可以健身减肥、强身健体疫情时期的居家锻炼，也让“古老”的广播体操又一次焕发活力　　曾经一度，广播体操被认为是过时的、古板的、守旧的，但是它历久弥坚的旋律，成为了一代又一代人成长的第九套广播体操比赛注脚。

健身学习：为什么每次做力量练**的时候，我的头会晕乎乎的一般造成这种情况是由于练**者没有控制训练强度，大脑缺氧或者低血糖所造成的建议练**者在运动的过程中可以适当补充高热量的食物，比如吃香蕉或者巧克力等。

健身学习：热水浴后冲冷水以关闭毛孔。这完全没有必要。洗完热水浴后再来一个凉水浴，感觉是不错，但后者的确应避免，既便你是个受虐狂并乐此不疲也好。受这种折磨不仅无甚裨益，反而危及性命。冷水会引起皮肤及心脏血管的收缩。血管不是毛孔，毛孔也不一定要“关闭”。