来源丨扬子晚报  本刊主编丨江洋   责任编辑丨罗国虎  编辑丨雷玥

1月30日（正月初三），中央电视台“2017春节戏曲晚会”将播出【第一套戏曲广播体操】明星版近日，央视戏曲上传了这套广播操的“教学版”，这本是一静悄悄的动作，却没料在上线当天转发如潮，刷爆朋友圈【央视戏曲】第一套戏曲广播体操（教学版）。

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1月30日（正月初三）春戏晚播出当天，超高人气青年京剧演员——蓝天、窦晓璇，以及昆曲男神施夏明，将现场带大家一起做操，台上台下必将欢腾爆表。

第一套戏曲广播体操的动作创意，同样来自这几位戏曲名家——管波、蓝天、窦晓璇、施夏明，他们在设计初期反复研究、调整数稿、力争完美。戏曲第二套幼儿广播体操频道先替全国观众感谢他们的辛勤付出！

热身运动：“腕花小云手”+“亮相”

肩部运动：“单拉山膀”

腰部运动：“涮腰”

腿部运动：“飞天十三响”

放松运动：“打拱”+“四方步”

扩胸运动：“扎带”+“亮相”“自由运动”的惊喜：想怎么跳就怎么跳一扫传统广播操的被动效仿，这套操还专门设计了一节“自由运动”！第一套戏曲广播体操“教学版”的第九节“自由运动”——四个八拍、曲韵风流、锣鼓锵锵、无拘无束……

没有硬性的示范动作，完全靠您自由发挥！想怎么跳就怎么跳！

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健身学习：人体骨骼一直在重复一个叫做“骨重建”的过程，过程中会分泌两种特殊的细胞“破骨第二套幼儿广播体操细胞”和“成骨细胞”。（大部分人在三十岁之前成骨细胞达到顶峰。）