什么运动既能锻炼全身各个部位，又能培养自己的艺术情操，那就非央视推荐的《第一套戏曲广播体操》莫属了！早就推出的体操，大家学会了吗？没学会的赶紧来学习吧！下面是中央电视台推荐的《第一套戏曲广播体操》之“教学版”

，里面的每一个动作都来自戏曲名家们的反复研究、调整，适合每一位中老年朋友不仅能锻炼身体，还能提升个人的气质，让人看上去更加挺拔、精神！当然，中老年朋友平时也要注意：背部的保暖，在风寒严重的时候减少外出在阳光充足的时候适当晒一下太阳，有助于振奋阳气，预防背部弯曲，并有利于钙的吸收。

不妨将这个视频收藏起来，并告诉朋友们，大家互相监督，每周跳4-5次戏曲广播体操，预防驼背，更有精神！也祝每一位中齐之韵快乐舞步第五套老年朋友身体健康，长命百岁！觉得不错，请在下方点"在看"鼓励一下小编...

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健身学习：健身项目的选择　　现实生活中，人们因为工作、生活等方面的原因，常常选择30分钟左右的时间，单纯进行有氧运动，或者单纯进行无氧运动。有氧运动有助于减脂、瘦身，无氧运动有助于增肌，人们要想在减脂的同时保证肌肉的弹性，不松弛，应该匹配之相应的无氧运动。据科学数据统计显示，20分钟左右的无氧加之45分钟左右的有氧，是较为科学的运动方式。