2023年7月21日，新华区第九套广播体操骨干培训活动在新华区文体中心体育综合馆举行为进一步满足广大群众体育健身需求，推广普及工间操，本次培训活动邀请了河北体育学院体操教师进行现场教学辅导，全区广播操骨干30余人参加了培训。

参加培训的学员包含机关干部、社区居民、学校教师、企事业单位职工等人群培训期间，学员们在专业老师的带领下认真练习，熟练掌握了各运动章节的动作要领，培训结束后，能够做到统一标准、规范动作

第九套广播体操由8节徒手体操组成，是国家体育总局倡导的全民健身方式，简单易行，具有较好的锻炼效果学员们纷纷表示，参加此次广播体操培训很有收获，回去一定当好教练员，将继续在机关、学校、社区和企事业扇子舞教学单位推广普及第九套广播体操，带领身边人学习广播体操，积极引导广大群众参与到全民健身活动中来。

本次培训由新华区文体和旅游局、新华区委区直机关工委、新华区总工会主办健身学习：我身高170厘米，体重58公斤，健身和饮食上应该怎样去做？建议直接进行力量练**，也就是肌肉练**，采用大重量，大负荷练**

，饮食上以高蛋白食物为主，以及补充适量碳水化合物。

健身学习：蛋白质。不要限制蛋白质的摄入量,蛋白摄入量越多,肌肉就长得越快,一般健美标准蛋白摄入量是平均每磅体重最少要一克蛋白质,为了更好促进肌肉的生长,应该把蛋白质的日常摄入量增加到每磅体重1.5---2克