编者按:为弘扬中华优秀传统文化、保护传承非物质文化遗产，进一步推动“非遗进校园”工作，中国青年网开展了“多彩非遗 相伴成长”2018全国“非遗进校园”优秀实践案例征集宣传活动并推举出十大优秀案例今天中国青年网带大家走进“浙江省平阳县‘平阳白鹤拳’课程的开发与实施”案例。
浙江省温州市平阳县麻步镇中心小学学生在做“平阳白鹤拳”广播体操“起势、白鹤探雪、一交手、白鹤展翅、抱印……分马戽手、翻马打节、扦拳起单飞、收势”在浙江温州平阳县麻步镇中心小学，正在做广播体操的学生们，摆出了非常专业的传统武术动作。
你没看错，这就是传统武术平阳白鹤拳的“招式”平阳白鹤拳又称鹤拳、鹤法，是我国传统武术的重要组成部分相跑步机怎么用传白鹤拳由浙江人方七娘于清顺治年间(1644-1662年)首创清嘉庆年间，白鹤拳从福建省传入有“武状元之乡”之称的平阳县，并在麻步镇雷渎村落地生根，至今有200多年历史。
2009年，平阳白鹤拳被列入浙江省非物质文化遗产名录自2015年开展“非遗进校园”活动以来，在非遗传承人和麻步镇中心小学全体师生的努力下，在对平阳白鹤拳进行改革创新的同时，学校还对其进行了课程的系统开发和实践，将平阳白鹤拳改编成一套适合中小学生演练的校园广播体操，在全校进行推广普及。
“在我们学校，学生们在拓展性课程、体育课上和广播体操中都可以学习平阳白鹤拳”麻步镇中心小学校长杨亦军说平阳县麻步镇中心小学平阳白鹤拳课程的开发与实跑步机怎么用践日前入选2018全国“非遗进校园”优秀实践案例近日，“非遗进校园”优秀实践案例征集宣传活动项目组走进平阳县，对该实践案例进行了实地探访和“亲密”接触。
白鹤拳纪念馆，位于浙江省温州市平阳县麻步镇雷渎村保护：从奖励5块钱吸引孩子学拳到免费教学孩子自发学拳 在平阳县麻步镇，“学一次白鹤拳能挣5块钱”的故事曾流传很广据了解，在平阳白鹤拳200多年的发展历史中，曾面临过几次“断代”的危险，学习白鹤拳的年轻人越来越少。
平阳县麻步镇雷渎村村民于2008年众筹建造了白鹤拳纪念馆同年，温州市大教白鹤拳研究会成立并于2010年被列为温州市非物质文化遗产传承基地，有效地缓解了传承人缺乏的困境 “为了把白鹤拳保跑步机怎么用护好并传承下去，在研究会前任会长、平阳白鹤拳代表性传承人温端坚的带领下，大家想出来一个点子：只要年轻人来学白鹤拳，一个人奖励5块钱！”平阳白鹤拳传承人、麻步镇中心小学白鹤拳教练员温正淼说。
这样的“美事”迅速在孩子群中传开，也成了当地一件颇为轰动的事情2010年至2015年，研究会连续举办公益性暑期少年传承班和3年制成人传承班，培训班惠及雷渎村及周边的村民、适龄少年，至今已开办10期，学员共计1142人。
陈笑在平阳白鹤拳传承人温正淼的带领下练习 在这些学员中，12岁的陈笑是优秀学员代表陈笑6岁开始利用暑期和周末时间学拳，已代表研究会参加过第十四届浙江国际传统武术比赛等众多重量级比赛像陈笑这样，跑步机怎么用从抱着强身健体的心态来学习白鹤拳，到代表家乡走出去参加比赛的学生越来越多。
此间，平阳白鹤拳传承人、麻步镇中心小学原教导主任黄茂兴观察到，学校很多学生对白鹤拳感兴趣，还有学生在校运动会上表演白鹤拳他还发现一个有趣现象：“白鹤拳打得好的学生，成绩也都很不错”经过评估，黄茂兴萌生了依托温州市大教白鹤拳研究会和当地平阳白鹤拳相关资源，将白鹤拳正式引入麻步镇中心小学的想法，这一想法迅速得到全校教师的肯定和支持。
2015年，平阳白鹤拳正式走进麻步镇中心小学师生中间 当地特色传统武术的传承发展与学校课程的开发与实践的结合，迅速碰撞出耀眼的“火花”目前，学校的老师、学生没有谁是不会几招白鹤拳的，在学校学拳“跑步机怎么用不解渴”，大批的学生还发动家长，自发找到白鹤拳研究会，向“老拳师们”请教学习。
对此，白鹤拳研究会乐见其成，还在每周五、六、日晚免费开设培训班，安排经验丰富的“老拳师”们坐阵教学
白鹤拳传承人、教练员温从宽正在指导学生练习白鹤拳动作传承：将白鹤拳融入学校课程 “基地+学校”营造学生学拳好氛围 将传统武术与小学课程相结合，从想法的萌芽，到具体的落实、推广，并不是一帆风顺，“怎么教？谁来教？”这个最现实的问题就曾切切实实地摆在学校和白鹤拳传承基地面前。
“非遗进校园”活动开展初期，学校建立了白鹤拳社团，由传承基地的多名白鹤拳传承人担任教练员，进入学校进行公益教学51岁的平阳白鹤拳传承人温从宽是第一批加跑步机怎么用入到义务教学行列的教练员“低年级孩子对动作的理解和学习有些困难。
因材施教的情况下，也要保持足够的耐心和信心”温从宽说未曾习武先学礼仪，17岁开始学习白鹤拳的温从宽，在每次教学前都会先把武德、礼仪教给学生，然后再从每个基本动作到套路一步步教学 但教练员毕竟平时事务繁多、没有专业的教学经验，“这些教练员当中有卖瓜果的，卖板材的，他们只能隔三岔五地教学，而且随时有换人上课的情况，谁有空谁来。
”黄茂兴发现这样下去不是长久之计麻步镇中心小学和白鹤拳传承基地多次开会讨论找对策：“首先要有固定的‘教练’，其次要有专业的教学课程”
12岁的杜祖奎展示了多个白鹤拳“招式”在他看来，白鹤拳是一项很酷的运动 为此跑步机怎么用，麻步镇中心小学安排学校教师到传承基地进行专门武术学习，通过民间传统的“一对一”师徒式武术教学，形成一支具有平阳白鹤拳专业指导水平的教师队伍。
此外，学校教师还与平阳白鹤拳传承基地教练员对接，组建了“平阳白鹤拳”课程教学组，从设计课程纲要、明确教学目标、优化课程内容、编制教材微课，建立学生自评、伙伴互评、家长参评、教师考评的评价体系等方面，进行“平阳白鹤拳”的拓展性课程开发。
学校先后编写了《平阳白鹤拳》课程教材、制作了微课视频、设置了《学校武术段位证》、制定了《学校武术段位制评价标准》、推出了“小鹤侠”评选等 拓展性课程每周一节课，每学期16课时，提高了学生基本动作的规范度、武术套路的标准度。跑步机怎么用
热衷于学习白鹤拳的同学，基本都选择了“平阳白鹤拳”课程而向全校学生普及白鹤拳，则需要进行基础性课程的开展 将传统武术带进小学体育课堂，让有着21年教龄的体育老师徐丽平感到非常欣喜她回忆，以前平阳白鹤拳是对内不对外传授的。
“如今本地传统武术可以在校园进行广泛推广，通过操练武术、学习武德和社会实践活动等方式，培养学生综合素质，是很有意义的尝试”她说
学生正在做平阳白鹤拳广播体操创新：传统武术成为校园广播操，学生能打拳还能自己配乐解说 “金刚眼、木鱼嘴、以声促力……这些打拳时的表情，在校园教学时我们会酌情考量尽量保持拳法的原貌，进行一定的创新”温州市大教白鹤拳研究会现任会长、平阳白鹤拳传承人温从轮跑步机怎么用说。
平阳白鹤拳走进麻步镇中心小学后，除了设立社团、开展拓展性课程和体育课的教学，将其发展成校广播体操是又一次的普及和创新“由于白鹤拳在校园的教学次数有限，孩子们常常跟不上课程在大家的研讨下，我们又展开了白鹤拳广播体操的教学。
早操从一周一次改为一周四次”校长杨亦军介绍 独创的个性化广播体操，不仅需要分解每个动作，就连白鹤拳广播体操的音乐录制，也是由学校的老师们商量着制作完成的，由本校学生配音解说“广播操音乐录制，最难的就是白鹤拳招式三战的录制，因为每个招式的节奏很难把握，孩子们将招式和音乐的节奏卡准，这个挺难的。
”麻步镇中心小学音乐老师吴晓涵说
平阳白鹤拳传承人温从轮正在指导学生 通过平阳白鹤跑步机怎么用拳传承基地、传承人、学校等多方发力，如今的麻步镇中心小学学生已可全时段、全方位地浸润在平阳白鹤拳的学习氛围之中在麻步镇中心小学的带动下，麻步镇树贤小学、萧江镇桃源小学、萧江镇实验小学等麻步镇周边的学校也开始在校园中推广平阳白鹤拳的教学。
看到学生们对于学习白鹤拳的热情，平阳县非物质文化遗产保护中心副主任陈银兰很是欣慰“越来越多的人看到了家乡的非遗，看到了传统技艺，他们也觉得丢失了很可惜，纷纷加入到非遗的保护与传承行列” 据平阳县文化和广电旅游体育局副局长周家修介绍，平阳县拥有国家级非物质文化遗产4项、省级21项、市级110项、县级168项，目前已创建了12个非遗项目体验基地，开展公益性体验活动跑步机怎么用和培训传习活动。
平阳县推进非遗传承基地与学校、代表性传承人与教师双向互动合力，共同将非遗课程融入到学校的文化基础课程和体育、德育等教学内容，成为课内和课外、校内拓展教学和校外实践活动的选修课目，取得了不错的成效“除了平阳白鹤拳，平阳木偶戏、温州鼓词、蛋画、太平钿剪纸、点色刻纸等10多项非遗进校园活动，也都取得了阶段性成效。
”健身学习：不运动的时候，脂肪供能最大，但是，脂肪供能的比例虽然大，低强度运动的总热量消耗远小于高强度总的消耗量，所以消耗掉脂肪的绝对值要少得多。
健身学习：坚持基本训练。用最简单直接的大重量自由负重来训练大块头,千万不要忽略基本动作,如硬拉等复合动作对肌肉的生长是最好的,在每跑步机怎么用一次训练应该把最有效的复合动作放在最前面,做完大重量的复合动作之后,再用孤立动作或器械来完善肌肉,使其达到深度力歇。
