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视频详情 分解动作七彩阳光是第三套全国中小学生系统广播体操之一，由教育部组织创编，2008年9月1日起在全国普通中小学校，中等职业学校中推行实施共分9节，68个八拍预备节：（8拍×4）。
一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬5-8双脚起落踵四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内5-8同上三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立5-8同1-4但方向相反四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举3-4起落踵一次，同时两手叉腰5泄油瘦身汤-6双脚起落踵2次同时双手叉腰，7-8双脚起落踵一次，同时两臂自然后摆第一节：伸展运动（8拍×8）。
一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对3-4还原成预备姿势5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举7-8还原成预备姿势二八拍：同一八拍方向相反，但最后两拍双手在体前交叉，开始绕环。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂绕环成上举3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬7-8手臂同3-4，两腿不蹲四八拍：同三八拍方向相反，但最后两拍还原成预备姿势。
最后两拍两手抱拳第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同泄油瘦身汤时两臂胸前立屈，握拳，最后抱拳2直立，同时两臂向前冲拳，拳心相对3-4两臂胸前平屈后振，握拳5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振手掌向上。
7-8还原成预备姿势三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振，握拳5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振7-8还原成预备姿势。
第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂经2的动作至前平举，掌心向下2右腿前踢，同时两臂下摆后振3同1；4还原成伸展运动预备姿势；5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈；。
6同4；7,8同5，6但泄油瘦身汤方向相反二八拍同一八拍，但方向相反，最后一拍两手叉腰三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰；3左腿侧踢，挺胸立腰；4左腿收回；5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举；6-7过渡至反方向动作；。
8两手叉腰四八拍同三八拍但方向相反第四节：体侧运动（8拍×8）1-2两脚起落踵两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩手要高过头3-4两脚起落踵两次，同时两手胸前击掌两次5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头。
7-8左腿收回三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举，3-4左臂经前成上举，右臂收回5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈7-8右手变叉腰第五节：体转运动（8拍×8）1-2成开立，两臂经泄油瘦身汤侧上举，五指分开，于头上交叉两次。
3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后上体左转90°5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转7-8还原成预备姿势三八拍1-2左腿向左迈一步下蹲（马步），同时两臂前平举，3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。
5-6右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180°7-8还原成预备姿势第六节：腹背运动（8拍×8）1-2两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上），低头闭眼3-4睁眼，左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。
5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）7-8还原成伸展运动预备姿势第泄油瘦身汤二个八拍同第一个八拍，但方向相反第三个八拍1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。
5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头7-8还原成伸展运动预备姿势第四个八拍同第三个八拍，但方向相反第七节：跳跃运动（8拍×8）1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈3-4同1 2但方向相反。
5-8右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环四周，握拳第二个八拍同第一个八拍，但方向相反，最后一拍两拳收于腰际第三个八拍1跳成开立，同时两臂向前穿出2小跳一次3跳起，同时两臂经收于腰际向上穿出。泄油瘦身汤
4小跳一次5跳起成开立，同时两臂经收于腰际向侧穿出6跳起成并立，同时两臂收于腰际7-8同5-6第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第五-八个八拍7拍向右（左）转体90度，最后两拍转回第八节：整理运动（8拍×8）。
1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍肩一次2右脚并于左脚，手臂同13左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次5 6两腿屈，手臂同1-27 8立正，手臂同3-4
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反，最后一拍不拍腿，叉腰第三个八拍1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰2右腿向左前方弹踢（45度）3右腿还原成1.4左脚收回5-泄油瘦身汤6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举，手腕下垂。
7-8踏步，两手在腹前下捧，掌心向上第四个八拍同第三个八拍，但方向相反第五、六个八拍同一二第七、八同三四结束动作 5拍1-4两手摆至侧平举，手腕下垂5还原成立正来源：教师分享，百度百科等微录阁记录生活见闻、学习心得、子女成长的阁楼
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健身学习：健身后，不要马上洗澡，要进行拉伸训练。健身训练结束后，我们不是马上去洗澡，而是要进行拉伸训练，缓解肌肉的充血感，提高肌肉弹性，还能慢慢恢复心率，让身体恢复到正常体温。训练后身体毛孔扩张，血液循环加速，心脏供血加快，你要休息30分钟待身体恢复了再洗澡，降低风险泄油瘦身汤几率。
