第九套广播体操，现在开始

广播体操陪伴着每个人的学校时光，从1951年开始至今，一共发布了9套广播体操在同样的时间和音乐中，不同场所的人们被召集起来做一套统一的动作，它成为了一代又一代人成长的背景音乐广播体操是最简单易行的健身方式，具有较好的锻炼效果。

体育锻炼可以预防疾病，愉悦身心，是维护身体健康一种积极、有效、经济的方式大家一起来练吧！

关闭观看更多更多正在加载正在加载退出全屏视频加载失败，请刷新页面再试

刷新

视频详情

第九套广播体操动作分解

第九套广播体操由8节徒手体操组成，广播体操对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改吴阿敏32式太极拳善具有积极的作用第一节：伸展运动第三节：踢腿运动

预备节：原地踏步第二节：扩胸运动第五节：体转运动第七节：跳跃运动第四节：体侧运动第六节：全身运动第八节：整理运动

生命在于运动运动需要科学

健身学习：运动后不能当即洗澡。这样会导致心脏和脑部供血缺乏以致于头晕眼花浑身无力，还有由于身上的乳酸过多的堆集使全身酸痛。