简化太极拳24式招式名称如下：

(一)起势太极二十四式第一式，我的要领将贯串于整套太极拳之中一个太极拳起势，可以说“已尽含太极精蕴”身体慢慢下蹲，两脚相距与肩宽两脚慢慢蹬起来，两手往上抬手臂环状收回松肩，两手分别向外分开身体慢慢下蹲，两手往下落。

(二)左右野马分鬃(三)白鹤亮翅“如白鹅之鸟舒展羽翼象形也”说的就是我，动作舒展，攻防能力相当强重心下沉至脚跟，就像是坐在小腿至上腰要直，要含胸，要拔背(四)左右搂膝拗步(五)手挥琵琶(六)左右倒卷肱(七)左揽雀尾

(八)右揽雀尾(九)单鞭动作刚劲有力，连接紧凑，手法多变，我的风格特点较为突出单鞭一势最为雄，左象箭来右似弓要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤！(第三套幼儿广播体操十)云手各家太极拳都称我为"母式"，可见我在太极拳技术体系中的非凡位置。

(十一)单鞭(十二)高探马(十三)右蹬脚(十四)双峰贯耳(十五)转身左蹬脚(十六)左下势独立(十七)右下势独立(十八)左右穿梭(十九)海底针(二十)闪通臂(二十一)转身搬拦捶(二十二)如封似闭(二十三)十字手

(二十四)收势我虽然是各套太极拳的最后一式，但仍然是不可缺少的重要一式练习时精神、速度、劲力都要均匀完整贯彻始终，不可松懈介绍具体动作之前，有必要让大家了解下武术图解的基础知识，方便大家正确掌握每一招太极拳图解含义。

以下图为例：

（1）符号武术技术书上的图解是描绘动作路线和顺序的武术动作一般都用虚线、实线来表示左上肢、左第三套幼儿广播体操下肢为虚线，右上肢、右下肢为实线动态线的表示方法是表示下一动作进行的轨迹，箭尾表示下一动作的起点，箭头表示下一动作的止点。

一般表示方法有：①弧线或直线表示动作进行过程②环行线表示环行动作走立圆或平圆③交叉线表示动作的内外或交叉④起跳线表示下肢的跳步、垫步等有些动作虚、实线受身体位置的影响，常用附加图(如正面、侧面图等)来作补充说明。

（2）运动方向图的运动方向是以图中人的身体和该动作所处的位置为准，并随身体姿势和所处位置的变化而变化图中人的身前为前，身后为后，左侧为左，右侧为右也有的书中以面南背北，左东右西的固定方向为准（我们以前后左右为准）。

（3）文字说明文字说明通常按其动作的先后顺序叙述上下第三套幼儿广播体操肢同时进行的动作，一般是从下到上，从左到右来叙述最后写目视方向（4）注意要点图的路线、方向及文字说明，一般只反映出动作的大概轮廓和外貌，不能体现动作的用力顺序、发力特点以及练习中应注意的问题。

加上要领、提示，便可使大家对动作的理解更加准确和深刻将以上四方面的有机结合起来，才能较准确地反映整个动作套路的内外情况。是不是已经有点跃跃欲试了？今天正式开始学习简化太极拳招式！

健身学习：锻炼时绝不能喝水。再也没有比这更为荒谬的了。你甚至不必等到口渴时才喝水。如果你觉得快要脱水了，应马上补充水份。早上锻炼前应喝上一杯水。体内的细胞要靠循环来获取所需的能量，排泄废物。缺水时，滋润细胞的体液就会减少，细胞就无第三套幼儿广播体操法正常地活动。没有体液，肌肉不能继续工作，心脏就会极度的疲劳。失去的部分体液是血。这意味着，为了让减少了的血液继续健身学习：锻炼前吃糖可提高能量水平。在比赛或锻炼前摄取食糖，害甚于益。即便像蜜糖和柠檬汁之类也会有不良效果。通过生理研究发现，糖类会引起胰岛素反应。其结果会把体内的糖份驱赶到贮存器官内。需要吃糖补充已耗尽的能量只能在象马拉松赛跑、高尔夫球赛或网球赛这样的连