二十四式太极拳，通常被称为“简化太极拳”，是一套在20世纪中叶为了普及太极拳而设计的简化形式。这套路在全球范围内广受欢迎，尤其适合初学者。

起源- 时间：1956年- 地点：中华人民共和国- 设计者：由北京体育大学的太极拳专家们创编- 目的：为了简化传统的#杨式太极拳#，使太极拳更容易学习和普及- 背景：该套路是在中国政府推广国民体育运动的背景下诞生的，。

目的是为了提高公众的健康水平。

拳谱二十四式太极拳的动作如下（按顺序）：1. 起势2. 左右野马分鬃3. 白鹤亮翅4. 左右搂膝拗步5. 手挥琵琶6. 左右倒卷肱7. 左右提手上势8. 白鹅颈9. 左右开扇10. 云手11. 单鞭12. 高探马

1七彩阳光广播体操下载3. 右蹬脚14. 左打虎15. 右打虎16. 双峰贯耳17. 转身左蹬脚18. 左下势独立19. 右下势独立20. 左右穿梭21. 海底针22. 扇通背23. 转身搬拦捶24. 收势

优点1. 易学易懂：动作简单，适合不同年龄和体能的人群2. 推广容易：作为一种普及型太极拳，它在全球范围内被广泛练习3. 健康益处：提高身体的柔韧性、平衡性和协调性，同时也有助于放松和减压4. 文化推广。

：作为中国文化的一部分，有助于推广和传播传统文化。

缺点1. 技术深度有限：对于寻求更深入太极拳技术和理论学习的人来说，二十四式太极拳的深度可能有限能有限2. 缺乏应用练习：这套路更注重形式而非实战应用，对于想要学七彩阳光广播体操下载习太极拳作为武术的人来说，可能不够全面3. 流派限制：主要基于杨式太极拳，可能不涵盖太极拳的其他流派特点和技巧。

总体来说，二十四式太极拳是一个很好的入门级太极拳套路，适合普及和初学者学习，但对于寻求更深层次太极拳技巧和理论的学习者，可能需要进一步探索更传统和复杂的太极拳套路。

健身学习：跑步不会让小腿变粗。很多女性朋友都会担心，跑步会让小腿变粗。说实话，小腿其实是我们全身肌肉里面，最难练的一个肌肉，哪怕你拼命练，也未必就能将小腿练粗的，还要看你基因强不强。另外，90%的马拉松跑者的小腿都很细，所以你根本不用担心跑步会让小腿变粗。