央视版24式太极拳动图全解，永久收藏！ 2019-12-21 21:3024式简化太极拳也叫简化太极拳 ，是国家体委（现为国家体育总局 ）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳 之精华编串而成的尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。
起式太极起式要自然，含胸拔背头顶悬。屈膝松腰向前看，松肩垂肘气丹田。
左右野马分鬃野马分鬃抱球起，一前一按斜上举。弓步向前似猫行，虚实转换要清晰。
白鹤亮翅白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢。右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢。
搂膝拗步搂膝拗步斜中行，一手按膝一手拥。坐腕舒掌朝前打，分清虚实转换灵。
手巴啦啦小魔仙之魔法舞步挥琵琶手挥琵琶抱在胸，左前右后身前迎。右实左虚足跟点，沉肩坠肘要记清。
左右倒卷肱坠身退步倒卷肱，撤步足尖点地行。退步之后成虚步，转腰松胯手前拥。
左拦雀尾棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。挤手着力在手背，按手劲起在腰功。
右拦雀尾棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。挤手着力在手背，按手劲起在腰功。
单鞭左手推出拉单鞭，右手钩子在后边。弓步足跟先着地，虚实转换记心间。
云手云手三进上下翻，一左一右在面前。
单鞭左步横跨数二次，再拉单鞭又以遍。
高探马高探马上栏手穿，左拦右边马上边。足尖点地左虚步，沉肩垂肘要记全。
右蹬脚右蹬脚式腿上功，力发腰部要记清。左足站立身要稳，右脚提起向前蹬。
双峰贯耳双峰贯耳两笔圆，二拳钳形巴啦啦小魔仙之魔法舞步在眼前。
左蹬脚提膝弓步向前迈，转身左脚蹬一番。
左下势独立下式独立随峰连，一钩一掌往前穿。
右下势独立下式独立随峰连，一钩一掌往前穿。
左右穿梭摇化单臂向上送，一托一推手上功。弓步向前两斜角，左右穿梭一般同。
海底针海底金针手下插，左按右插顶勿斜。左虚右实足尖点，气沉丹田松腰胯。
闪通臂闪通臂上托架功，右架左推向前拥。提膝弓步向前迈，松跨松腰记心中。
转身搬拦捶转身搬拦捶向前，右搬左拦莫等闲。右脚外撇左脚进，弓步捶打护肘间。
如封似闭如封似闭护正中，前后仰俯不可行。向后下按足尖跷，向前双手朝前拥。
十字手十字手法变无穷，两臂环抱交在胸。右脚要向左脚靠，松腰垂肘腰要松。
收势收势下按不可匆，太极合手式完成。伏九寒巴啦啦小魔仙之魔法舞步暑勤习练，日就天常见奇功。
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