这是太极拳教学的经典讲义，很清晰透彻完整教学版，时长2小时，建议WIFI：  （需要短视频的，看下面的视频）这是整套演示，时长6分钟时间少，看这个二十四式简化太极拳是以杨式太极拳为基础，将重复动作与比较复杂的动作删去改编而成的。

改编后的动作相对简单易学，是目前普及较广泛的套路全套共分8组，24个动作，所以又称为“二十四式太极拳”1.起势             2.左右野马分鬃    3.白鹤亮翅       4.左右搂膝拗步

5.手挥琵琶       6.左右倒卷肱      7.左揽雀尾       8.右拦雀尾9.单鞭             10.左右云手       11.单鞭    杰克逊经典舞步       12.高探马13.右蹬脚        14.双峰贯耳

15.转身左蹬脚  16.左下式独立17.右下式独立  18.左右穿梭      19.海底针         20.闪通臂21.转身搬拦捶   22.如封似闭       23.十字手         24.收势

二十四式简化太极拳动作要领歌切忌强劲意为主，体松气固神要凝一. 起式太极起式要自然，含胸拔背头顶悬屈膝松腰向前看，松肩垂肘气沉丹田二. 左右野马分鬃野马分鬃抱球起，一前一按斜上举弓步向前似猫行，虚实转换要清晰。

三. 白鹤亮翅白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢四. 搂膝拗步搂膝拗步斜中行，一手杰克逊经典舞步按膝一手拥坐腕舒掌朝前打，分清虚实转换灵五. 手挥琵琶手挥琵琶抱在胸，左前右后身前迎右实左虚足跟点，沉肩坠肘要记清。

六. 左右倒卷肱坠身退步倒卷肱，撤步足尖点地行退步之后成虚步，转腰松胯手前拥七、八 左右拦雀尾棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中挤手着力在手背，按手劲起在腰功九. 单鞭左手推出拉单鞭，   右手钩子在后边弓步足跟先着地，   虚实转换记心间。

十、十一  左云手单鞭云手三进上下翻，一左一右在面前左步横跨数二次，再拉单鞭又以遍十二. 高探马高探马上拦手穿,左拦右穿马上边足尖点地左虚步，沉肩垂肘要记全十三. 右蹬脚右蹬脚式腿上功，力发腰部要记清左足站立身要稳，右脚提起向前蹬。

十四、十五双峰杰克逊经典舞步贯耳   左蹬脚双峰贯耳两笔圆，二拳钳形在眼前提膝弓步向前迈，转身左脚蹬一番十六、十七左下式独立 右下式独立下式独立随峰连，一钩一掌往前穿十八. 左右穿梭摇化单臂向上送,一托一推手上功弓步向前两斜角，左右穿梭一般同。

十九. 海底针海底金针手下插，左按右插顶勿斜左虚右实足尖点，气沉丹田松腰胯二十. 闪通臂闪通臂上托架功，右架左推向前拥提膝弓步向前迈，松跨松腰记心中二十一、转身搬拦捶转身搬拦捶向前，右搬左拦莫等闲右脚外撇左脚进，弓步捶打护肘间。

二十二、如封似闭如封似庇护正中，前后仰俯不可行向后下按足尖跷，向前双手朝前拥二十三. 十字手十字手法变无穷，两臂环抱交在胸右脚要向左脚靠，松腰垂肘腰要松二十杰克逊经典舞步四.   收势收势下按不可匆，太极合手式完成伏九寒暑勤习练，日就天常见奇功。

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