康复治疗师 辛尧
武汉市第三医院疼痛科康复医学科
第一，不需要大的场地，居家可以，在户外随便一个小的比较安静的地方，平整的地方都可以。第二，它的动作简单，大众性跟随性比较强。符合现在居家隔离，很多想锻炼而没有场地锻炼的朋友。人前秀出一片风光，但人后就是哭声一片。潮男潮女嗨够毽子操后，第二天看到的可能就是一片跛足前行的尴尬。对此，医生表示，毽子操学习门槛低，适宜70%-80%的人群，但其他人可一定要谨慎。
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之前有运动性损伤的，或者说有颈肩腰腿痛的疼痛，尤其是在急性期的，我们都不建议去跟做这个运动。因为可能会加重疼痛，引起症状加重。刘畊宏每晚的健身直播时长大约90分钟，这个时长对于一些健身爱好者来说，可能挑战性不算太强。但对于绝大多数一时兴起，跟随起舞的网友来讲，一定要量力而行。
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如果遇到呼吸心跳过快，我们应该立刻停止运动，进行休息。刘畊宏90分钟的直播过程中，前30分钟为热身运动，到了后续60分钟开始加大运动量，医生对于这个时候才进入直播间的网友，建议一定不要着急跟随快节奏的动作，运动前要充分热身。
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我们不建议直接跟着他快节奏的动作，我们建议自己先进行一个拉伸放松，进行半个小时左右的热身，再跟着刘教练进行训练。
健身学习：彭于晏是很多刚刚接触健身小白的目标，但对于有1~2年系统训练的撸铁者来说，那样的身材和肌肉量，也只能算是入门水平。
