初春

  晚冬的寒气还未尽去

  现在还是很冷啊！！！

  越是寒冷

  人体也就需要燃烧更多的能量

  来维持正常的体温

  因而

   减肥效果会大大提升！

  倩狐君推荐5款适合现在喝的瘦身汤，

  既美味、暖胃，又有助于减肥！

  01：豆腐肉汤

  1：功效

  减少腹部脂肪堆积，消除水肿。

  2：减肥原理

  豆腐属于豆类食品的加工产物，豆腐中富含矿物质和大豆营养素，包括大豆蛋白、卵磷脂、多种维生素和纤维质，具有低卡路里、促进新陈代谢、帮助脂肪燃烧等优点，且天然健康，益气补虚。经常食用豆腐，不仅可以减肥，还能美白哦~

  做法

  ①姜片切丝、豆腐切块；

  ②瘦肉切片，过水备用；

  ③将500ml的水注入锅中煮开后，放入豆腐、枸杞、香菇、姜丝等同煮，用大火煮5分钟后，再转小火煮10分钟；

  ④放入瘦肉片，转大火煮开后即熄火，焖2分钟即可。

  02：牛蒡萝卜豆汤

  1：功效

  通便、减肥、提高免疫力

  2：减肥原理

  牛蒡富含膳食纤维，能促进大肠蠕动，帮助排便，减少毒素、废物在体内积存。且牛蒡具有“通十二经脉”、促进血液循环的功效，瘦身不伤身。而白萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。

  做法

  ①牛蒡、白萝卜、红萝卜各100克、毛豆50克；

  ②将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4～5碗水煮；

  ③可添加适量调味料或高汤。

  03：木瓜鲑鱼头汤

  1：功效

  瘦身、养颜美白、淡斑

  2：减肥原理

  木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右。这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪（其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色），通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！

  做法

  ①青木瓜去皮切块，鲑鱼头洗净剁块备用；

  ②将1000ml的水注入锅中，放入所有材料同煮10分钟；

  ③再转文火继续煮到木瓜和鲑鱼头烂掉再关火，加入适量的盐即可。

  04：上汤西蓝花

  1：功效

  改善便秘、减肥、降血脂

  2：减肥原理

  西兰花维生素C含量远高于其他蔬菜，能够促进消化吸收，改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，降低血脂。

  且西兰花属于高纤维蔬菜，能有效控制肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖。膳食纤维还具有强吸水性，在胃内吸水膨胀，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。

  做法

  ①西兰花切成小朵洗净后，放入加盐的沸水中氽烫60秒，捞起沥干水；

  ②皮蛋切小块；姜蒜切成沫；胡萝卜切成细片；

  ③锅烧热放少许油，爆香姜蒜沫后，倒入3碗清水煮沸，加少许白糖和盐还有1汤匙料酒搅匀煮成浓汤；

  ④放入皮蛋和胡萝卜片，大火煮至沸腾4分钟。再倒入西兰花一同拌匀煮滚；

  ⑤淋入少许香油，即可出锅。

  05：豆芽青椒汤

  1：功效

  清热解毒、健胃消食、降脂减肥、利湿除尿

  2：减肥原理

  豆芽有清热利湿、消肿的功效。黑木耳含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，排出体内产生的废物。整道汤中不含油，脂肪含量也是微乎其微，可以起到减肥的作用。

  做法：

  ①黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，盐；

  ②将上述食材洗干净后处理好，再煮开一小锅水（约5碗），加入所有的蔬菜，熬煮至酥软；

  ③加入适量盐调味，即可出锅。

  饭前一碗汤，

  苗条又健康。

  上述5款瘦身汤，

  你学会做了吗？