提肛运动怎么做才正确
？提肛运动有点像忍大便的动作一样，需要将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。
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某位企业CEO年纪很轻时就在业界成为翘楚，并在公司进入了高层。其中很大一部分原因，在于他个人对员工、上级、客户和普通人都采用讲究理解与尊重的沟通方法。这位领导智商很高，看待问题很深刻，理解分析能力超强，但却很少犀利地直接指出别人的问题，他常常是通过传统的谈话、邮件、正式会议和活动来解决问题，并与他人沟通交流。但是，随着信息时代的到来，市场竞争环境发生变化。随着公司的成长，不论是公司的股东，还是销售商，甚至是公司内部的员工，都呼吁这位领导能够适当作为企业的形象代言人出现在第一线。例如，采取“老总签售”，接受新闻媒体采访或者建立个人微博并获得个人认证的方式来崭露头角，打造良好的个人形象来提升企业形象。这位CEO当然了解进行自我改变的重要性，很快，他不再坚持原有的那种低调的行事风格，而是以另一种新的形象出现在各种公开场合。比如，他比起之前更多地来到销售终端店面，去和销售商分享企业成功的思路，同顾客交流关于产品的特点，并在新闻媒体上畅谈对市场的看法，参加政府和行业协会的各种论坛会议，代表企业参加慈善捐款活动等等。虽然他对这些事情学习得很快，但他并非享受作秀的快乐——他只是在经历着因为对职业和企业的爱，而进行的自我变化和成长。必须承认，领导者应该能做到他人之所不能，更应该知道自己目前之所不能，了解自己的能力结构和改变方向，这对于领导者认识自我具有相当重要的意义。当你开始坦率地面向自我，思考自己究竟是怎样的领导，并需要为企业变成怎样的领导时，你将能够为自己开发出更多的潜力。这正是“认识你自己”的效果：认识，并且随之改变。下面这些方法能够很好地帮助领导者认识自己：1．进行强弱技能评估练习，从而了解自我的个人素质 回答下面的题目，你将能够得到更加客观全面的评估，这种评估可以为你认识和改变自己提供更为有效的依据。（1）你是否关注关键细节？（2）你对数字很敏感？（3）你是否知道自己的爱好和擅长，并了解它们对加强领导力的作用？（4）你愿意做哪些需要做的事情，尽管并不喜爱它们？（5）你会不会主动要求别人评价你？（6）你能够承受多大压力？（7）你喜欢创新吗？（8）你是否更喜欢从经验中学习？（9）你经常留意人胜过事情？（10）你是否能保护好个人的身体健康？（11）你是否擅长维护和开发社会关系？（12）你对工作的激情是否多于理性？回答这些问题，将能够帮助领导者比较全面地认识和看待自己。你可以对每道题目进行思考后，找到问题的根源所在，尝试对它们加以改进。2．树立“性格镜子”，了解并改变性格 性格决定命运，对于领导者来说，往往更多关注的是能力而非性格，但性格确实会经常潜移默化地改变着你的领导方式和结果，甚至可能影响企业的整体运行轨迹。研究表明，很多人都只能看到自己的优点和长处，而忽略自己性格中存在的那些缺点。因此，你应该为自己树立一块“标准性格”的镜子，这面镜子可以来自于伟大的政治领导者、行业公认的优秀企业家或管理大师，或者是不同人物在领导过程中展现的不同优点。例如，我的一些学员把毛泽东、华盛顿、林肯视作自己的偶像，也有人敬佩比尔·盖茨、杰克·韦尔奇、乔布斯、马云等等。实际上。除了用他们的成功进行自我激励之外，还应该“以人为鉴”，对比他们来发现自我性格中存在哪些缺点，例如，缺乏耐心、不愿意关注细节、讨厌风险等等。只有越清楚认识自身性格的领导者，才能越清醒地认知自己。当然，对个人性格的了解方式必须是积极的，领导者对自我性格加强了解，目的不是为了“承认”其全部的合理性，那样将只能让你停留在现有水平。比如，你通过分析，发现自己善于掌控日常经营，但不善于同客户交往，如果你得过且过，你将会变得越来越停留在一个“狭窄”的发展区间，无法得到更加强大的客户资源。但如果你愿意加以突破，尝试对那些弱项加强锻炼，你将能真正做到改变自我。3．了解他人的真实看法站、坐、行时均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
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领导者的每一次决定和论断，无论事后证明正确与否，都可能出现一定程度的偏差和失误。这些由领导者本人做出的最终结论虽然已经成为过去，但它们带来的影响却不一定会随着时间轴的滚动而彻底消弭。领导者应当善于总结过去的所有工作事项，利用得出的丰富经验为好奇心保驾护航。不仅要总结已经成功的事情，也要学会总结失败的项目，寻找其中存在的问题，根据问题研究相关的对策和预防措施，防止同类问题再次影响新的决策——很多时候，领导者并非缺乏学习能力和思维，而是未能及时解决错误带来的恶劣影响，限制了团队整体学习水平的提高；总结就是在考验自我纠错能力和磨炼恢复力。当问题暴露出来时，就也不再是问题，而是能够被彻底删除的“病毒”。2．反权威 顾名思义，这是要求领导者对任何事情都能时刻抱持怀疑的精神。很多创新思维贫乏的企业领导者总喜欢把责任推给自己的员工；抱怨开发团队没有创新精神、学习能力糟糕。殊不知这些员工都是活力四射的生命体，然而，当框架不断束缚他们的发挥时，学习新事物的能力也会受到极大的限制：对数据的过分依赖、对市场反应的盲目跟从、对内控制度的跟风迷信等等，都是限制好奇心的杀手锏。今天的世界早已不是大航海时代前的小市场，它每天都在重新洗牌，每天都在推陈出新。传统的指标或许可以帮助领导者不断树立信心和个人威望，却不可能引领企业团队的未来。领导者想要保有自己和整个企业的好奇心，就应该亲手推倒代表权威的旧势力，哪怕领导者自己就是权威的代言人。3．平和 好奇意味着创新，创新又意味着变革。在不断学习创新的道路上，领导者并不是一个人在摸索，他是一个团队的旗帜，但没有义务和权力要为整个团队的工作思路作指示。领导者带领的是一个结构紧密的团体，尽管处于核心地位，但即便是最提倡创新的领导者也应当学会尊重集体智慧，避免给团队强加过多的个人思想；要经常性地和下属们就不同问题进行沟通，了解他人的理念和思想，以平和的姿态面对每个人提出的建议和想法，避免自己走向极端，使领导者在下属心中始终保持着值得信任的形象。平和同样意味着与所有人共同分享成功的果实，“三个和尚没水吃”的魔咒绝不能出现在领导者的团队之中；一个人的领导才能是否值得肯定，关键就在于他情愿把多少荣耀分与自己的下属。真正优秀的领导者，是乐意接受并学习下属的人，他们认同所有人的贡献而不是以身份排序。这份对下属的完全尊重远胜过优渥的薪酬带来的刺激，使员工们以自己从事的工作为荣。对领导者而言，好奇心不是性格的组成部分，而更像是领导艺术的技能之一；对任何信息都能够快速融会贯通的领导者，他们带领的团队或企业不但能在当前取得成功，而且在未来也将拥有强大的市场竞争力。在好奇心的驱使下，自觉自发的学习能力会帮助领导者迅速了解风云突变的外部市场信息，同时也可以有针对性地探知内部的实际状况。幸运的是，任何一个有信心的领导者经过练习都可以从容掌握这种源自好奇心的敏锐能力。控制情绪，好心情由你决定 领导一个颇具规模的组织不是件容易的事情，想要领导好这个组织更是难上加难。竞争激烈的市场环境，还有组织内部不断出现的系统问题和人员争斗，领导者即便有意将不良情绪控制在最低水平，也可能只是做无用功。每一个领导者的工作环境中都充斥着压力，随着各种电子商务产品的迅速普及，比如传真、手机、电子邮件、视频会议、网络互动平台的出现不只是缩短了生产者与消费者之间的距离，更模糊了本职工作与现实生活之间的界线。为了能够将自己的企业带入更加健康的循环发展中，领导者们通常都要进行超出极限的不间断工作，“工作狂”一词便由此而来。以上就是提肛运动怎么做才正确
的做法与视频，希望对你有所帮助！
