佳木斯快乐舞步健身操
“佳木斯快乐舞步健身操”是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操。它是一种行进间的有氧健身操，特别适合于中老年人演练。
2008年一推出，就深受广大群众喜爱，普及性极强。它是一种徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展。人们通过锻炼，达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的，同时收到愉悦精神、陶冶情操的效果。
2012年流行的第四套快乐舞步健身操核心部分由7节、49个动作组成，配上7个曲目，音乐时长50分钟，成套动作编排更加新颖合理，健身效果更加科学有效。
运动中的你们像太阳，
朝气蓬勃，充满阳光！
踏着坚实的脚步，舞动着有力的臂膀！
一招一式，看似简单，
身轻好似云中燕，
豪气冲云天的动作背后，
是一个个动作的反复练习！
台上一分钟，台下十年功。
在掌声和欢呼声背后，
是我们洒下的汗水和努力！
时间、地点
展演时间：
8月20日——8月22日 每晚19:00——21:00
展演地点：
名仕时代广场
健身学习：跑步不会让小腿变粗。
很多女性朋友都会担心，跑步会让小腿变粗。
说实话，小腿其实是我们全身肌肉里面，最难练的一个肌肉，哪怕你拼命练，也未必就能将小腿练粗的，还要看你基因强不强。
另外，90%的马拉松跑者的小腿都很细，所以你根本不用担心跑步会让小腿变粗。
