你为什么而跑？跑步让你收获了什么？如何才能把跑步融入生活？今天我们一起来找找这些问题的答案。

冯唐从小体弱多病，小学三年级之前总被父母带着去看医生。后来，他小学的一位班主任，很严肃地和他谈，身体这样下去不行啊！从那以后，小小的冯唐自己主动开始了跑步。

他跑着上学、跑着回家，跑着去报亭买报，跑着去副食店买散装白酒，跑着去工厂洗澡，再后来，他说自己真不用去儿童医院了。

高中毕业后冯唐读了一年军校，每天跑步半小时。用他自己的话说，一年军校的底子让他吃了二十年。二十年以后，四十岁的冯唐发现，再不锻炼、再不跑步，身体真不行了。

于是他又重新开始跑步。再一次跑步，他写到：

敢于开始，必须坚持，忘掉胜负，享受成长，没有终极。

如今52岁的冯唐活得洒脱自在。

村上春树说，跑步正式进入他的日常生活，是一九八二年的秋天，那年他33岁。

今年，村上春树74岁。41年笔耕不辍，是绝对高产作家，就在昨天他的新作《城市及其不确定的墙》正式发布。

和写作一样，跑步也四十年如一日陪伴了村上先生去过很多地方。

33岁那年，村上春树开始写小说。他自述伏案写作后体力下降，体重增加，还不知不觉有了烟瘾。一天要抽六十支烟，手指熏成了黄色，浑身上下都发散出烟味。

无论是谁，要过好这一生，都得有个健康的身体才行。

于是，清晨五点起床，晚上十点之前睡觉，一种简朴而规律的生活就这样宣告开始。跑步之后，烟也自然而然地戒掉了。

几十年大体依照这个模式生活，直至今天。村上先生说，拜其所赐，这些年来工作顺利，效率甚高。只不过照这种模式生活，也失去了很多社交。

但他说：“人生中总有一个先后顺序，也就是如何依序安排时间和能量。到一定的年龄之前，如果不在心中制订好这样的规划，人生就会失去焦点，变得张弛失当。”

跑者常常小学升初中，看考试分数，成绩也没太出预料，还是一头栽到了地上。这是跑者常常第一次晕倒。

后来工作后军训，半夜吹哨集合，让她第一次感到心慌。这种现象开始一年会有几次，后来越来越严重。凌晨2点半左右突然醒来，烦躁得不能躺，要坐着看天色渐亮。

去医院检查又没事，家人只好去药店买速效救心丸给她吃。

不舒服的时候吃还挺管用，后来慢慢变成要提前吃药才能入睡。这种煎熬持续了一年多，家人对她说：“这样不行啊，年纪轻轻身体这么差怎么成？”

2015年4月20号晚上，37岁的她第一次跑步。从单位到家刚好5公里，那天她跑回家用了有45分钟，她是跑的，没走。

时隔多年，跑者常常对那天的感受记忆犹新：头疼，喉咙痛，腿酸沉。不过真的神奇，当天晚上就没吃药也没心慌。

从此，跑步成了跑者常常的一种需要，成了她生活之中不可或缺的存在。

跑步虽好，但它毕竟不是药，强身健体是肯定的，但真有问题的话还是要听医生的，这是女神跑者常常对小伙伴们的特别提醒。

常常很喜欢村上春树的这句话：身体是每个人的神殿，不管里面供奉的什么，都应该保持它的强韧，美丽和清洁。

她说，有个健康的体魄，才能支撑你更有力量搞事业，才能助你在这操蛋的生活里披荆斩棘，乘风破浪。

跑步是消除不良健康记录有效方式，这句话不是模糊的概念。这是很多运动学家的科普，更是很多跑者的亲身体验。

跑步能让免疫系统得到强化，抵御能力更强；肌腱、骨骼会变得强壮，关节会变得润滑；血液循环系统会变得流畅和富有弹性，血常规的数据也会变得更好。

搭配合理的饮食，跑步还可以更好地调节血糖、血压和胆固醇。跑步不仅能降低血液中的总胆固醇，还能提高血液中起保护作用的高密度脂蛋白胆固醇。

这些不是小编为了鼓励你继续跑步，提高你跑步时的欣快感而罗列的模糊概念，而是身为生物学硕士的世界级长跑选手史迪凡尼写在《跑步圣经 最全面的跑步训练计划》中的文字。

跑者在跑步中不仅收获到实实在在的健康，还能在保持跑步习惯过程中，形成自我掌控的能力，这是预防焦虑和缓解抑郁极其有效的方式。这也是为什么很多知名人士会坚持跑步的主要原因。

跑步虽好，过犹不及。

亚里士多德曾说，运动太多和太少，同样损伤体力；饮食过多与过少，同样损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。

我们可以跑得勤一点，远一点，但永远不要把乐趣给跑丢了。

关于坚持跑步，网络上有很多实用的建议，今天咱们聊点心理层面的。

1.不赋予跑步太多意义：跑步就是跑步，抽出时间，穿上跑鞋，跑，仅此而已。

2.不过度追求完美：今天没跑完的十公里，下次有空多跑一会儿；计划30天连续的跑步记录，中断了一天，就重新再开始；按课表跑了一个周期，成绩还没有变化，那就先停下来缓一缓，只跑步，不训练。只要你能接受真实的自己，跑道就永远属于你。

3.在奔跑中找到成就感：不管是健康还是快乐，不论是长期的坚持还是瞬间的美丽与悸动，珍重和累积这种成就感，自然就能找到属于自己的节奏。

4.把过程作为目标：跑量、跑龄、健康、成绩、PB等等，这些都是坚持跑步的附属品。所有阶段性的目标，都不要背离跑下去的初衷。对于跑步者来说，在路上是最大意义。

如果你跑步的初衷是为了健康，你大可不必进行高强度的操作，但如果你想发现自身潜力，努力追逐也特别值得称赞，但无论如何，都要记得当初是为什么出发。

因为，只有知道自己为什么而跑，才能继续跑下去。

正如尼采所说，只有知道自己为什么而活的时候，才能活下去。

对于我们大多数人来说，坚持跑步就是进步！愿你轻如羽，跑无伤，有进步！也愿你慷慨点“赞+在看”，多多分享，久久同行！

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