说起监狱

不禁让人想到穷凶极恶的犯人

但是也不乏各种改邪归正的故事

监狱环境一向恶劣

除了劳动改造也没什么可做的了

于是有人开始健身

利用各种可能的物件进行训练

比如没有单杠

服刑人员便抓住突出的门框用来引体向上

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没有杠铃

就用床单包裹着重物

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就连高低床

也都能随时轰炸他们的三角肌

即便只是一块抹布

练出刀刻般的腹肌也不是什么梦想

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架子床加上一袋重物

这样的绳索下压你更是想不到吧？

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如果有器械

那它必定会成为整个监狱最热闹的地方

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即便你是大神

也得排着队等候训练

既然是监狱，冲突当然不可避免

有些囚犯还会学习格斗技巧

没有沙袋

床单、枕头就成了最好的训练器材

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而提起监狱健身

就不得不说Kali了

他因为抢劫被判入狱

11年的牢狱生活，让所有人对他不抱希望

在这漫长的刑期里，Kali迷上了健身

也许是想找回自我，找到人生的希望和追求

他像着魔一样在监狱疯狂健身、规律饮食

逐渐练就一身令人胆寒的强健肌肉

后来监狱的器械被收走

于是他便用塑料袋、水瓶

甚至用他人的身体来作为训练工具

人体负重深蹲

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人体负重俯卧撑

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用衣服卷成的绳子

就能很好地刺激到手臂肌群

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搭档默契的配合

让他无时无刻都在训练

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依靠队友的阻力

照样可以做侧平举锻炼三角肌

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长期的训练

让他轻易就能完成人体旗帜

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漫长的等待后，他出狱了

随后他在网上分享了

他糟糕的经历和传奇的健身之路

这让他吸引了一众粉丝，变身为超级网红

之后的他更是去参加各种健美比赛

演过电影，拍过，当过“明星”

靠健身成了一名成功人士

Kali 经常跟罪犯打交道

他觉得他们是对这个世界亏欠最多的人

所以他想用自己的健身知识带给他们正能量

只不过他们中的大多数在出狱之后又再次被抓

但Kali 依然没有放弃

他经常出现在少管所、贫民窟、监狱

用自己的经历去帮助他们走出暴力和毒品

曾是监狱的罪犯，也呆过黑暗的囚牢

如今，他带着满满的正能量回归社会

涅槃重生，不但改变了自己

还要帮助别人改写命运

这样的人生，真是大写的励志！

Kali的故事告诉我们

健身这回事

真的和出身、经历、背景无关

只要你有一颗坚定的心！

健身学习：肌肉和脂肪不能互相转化。

一段时间不锻炼，肌肉就会变脂肪……这是外行人的胡说八道。

不锻炼的话，肌肉只会变得松弛变软，但依然还是肌肉，并且肌肉是有记忆的，只要再锻炼，很快就能恢复过来。