最近在抖音爆红的“刘畊宏本草纲目健身操”吸引了大量的网友关注！！相信已经有很多人成为了"刘畊宏女孩""刘畊宏男孩"不少网友高呼" 瘦了5斤 "" 腰围缩了2cm"，但也有人说" 吃不消 "" 没效果 "。

“腰间赘肉咔咔掉。”

“人鱼线、马甲线，我想要！”

魔性的声音配上周杰伦的《本草纲目》，再加上简单易懂的拍拍操，刘畊宏几乎取代了被称为“健身AI人”的帕梅拉，成为了健身界最出圈的人。估计连周杰伦都没想到，自己的《本草纲目》居然能成为一首健身战歌。

刘畊宏每天在抖音免费直播带大家健身，这无疑是给了隔离居家的伙伴们雪中送炭，还有不少想减肥瘦身的网友跟着直播健身，并且表示“真的暴汗”“真的瘦了”！

但是刘畊宏健身操真的适合全部人锻炼吗？真的会瘦吗？

相关专家表示， 刘畊宏的健身操属于高强度有氧运动或混氧运动，能起到一定减肥瘦身的作用，但想要减肥的网友需要对自己的能力进行评估，要在力所能及的范围内练习，不要盲目跟风练习。

并且！！需要坚持哦！

从减脂这个角度来说，这套健身操属有氧运动，持续跳45分钟左右有利于减脂，包括运动前的热身和运动后的拉伸都要坚持。

想要瘦得更快的小伙伴还要搭配上平常的饮食，减肥要控制嘴巴，尤其在饮食方面要引起注意，要合理饮食，不要暴饮暴食，也不要过度节食，不利于健康。

1、减肥要多喝水才能促进脂肪代谢。2、进食速度要放慢，每餐吃饭不少于15分钟，一般在20分钟左右。3、每餐的汤最好在餐前喝。4、零食不宜过量，如花生、核桃、开心果、瓜子、巧克力等，因为它们富含油脂。5、选择肉类最好是兔肉、鱼等，其次是鸡肉或瘦猪肉，不要选择肥肉。6、烹调用油最好用橄榄油或其他植物油，少用猪油、牛油以及奶油，炒菜要少放油。7、少喝碳酸饮料、太甜的果汁，这样会增加能量的摄入。

以上总结刘畊宏健身操是可以减脂瘦身的，但是需要根据自身的情况，在能力范围内练习，并且需要持之以恒，搭配健康饮食。

健身学习：运动中要适当的补水

很多减肥的人在运动中是不喝水的，觉得这样能够减掉更多的脂肪和体重。其实不然，大量的流汗之后，减掉的体重也是身体内的水分，如果不补充水分的话，会造成体内的电解质流失严重。

建议在运动中补充适当的水或运动饮料。