很不错，我已经跟着蕙兰老师的视频练习瑜伽差不多10年了，非常受益。

蕙兰瑜伽电视系列是张蕙兰专为喜爱练习瑜伽的人而设计的，指导专业、清晰，适合于各种程度的瑜伽练习者。

不过，对于初学者来说，需要注意的是，视频中的姿势的难易程度是不同的，某些姿势做起来比较轻松，某些则比较有挑战性。

所以，有一个重要的提示想要告诉你：自己在家跟着视频练习瑜伽，最首要的就是确保安全。蕙兰瑜伽有专业的《瑜伽姿势安全指南》，练习时，一定要遵守这个指南。指南告诉我们，在练瑜伽姿势时，极其重要的就是要听从身体的感受，不要过度伸展、弯曲而超越了自身的极限，有必要时就应采取降低难度的措施，否则可能导致受伤。。因此，在遇到某个对你来说太有挑战性的姿势时，应该采取一些降低难度的措施，甚至跳过去不做。

正如蕙兰老师在她的《瑜伽-气功与冥想》一书中提到：“一个人伸展到自己的限度或感到舒适为止，这就是把练习做的正确了，如果为了求得‘进步’而逼着身子超越这个限度，那就不是把练习做的正确了。”

最后还想说，如果你要开始跟着视频练习，可以根据自己的情况和喜好，每天练习1节课也可以，也可以两三天练习同1节课，或者交替练习不同的课程。

练习瑜伽姿势能预防和调理疾病,强身健体,对我们的身心健康都很有好处。希望你也能早日受益。

健身学习：选择正确的服装，做到舒适自然，避免不必要的束缚。