作为瑜伽辅具，瑜伽砖是最常用也是最轻便的工具。在日常练习中，瑜伽砖可以帮助我们在体式中逐渐深入，感受到体式的内在能量。今天丫头为大家整理了瑜伽砖常用的9种方式。从内而外打开身体的同时，也让我们享受练习的过程。#清风计划#

瑜伽体式

大猫式

将瑜伽砖放在两手肘下方，帮助开肩。

瑜伽砖的高度可根据自己情况来摆放。

将瑜伽砖放在左手下方，另一砖放在头部下方。

由手臂穿过左侧腋窝，来帮助加深开肩的程度。

英雄式

瑜伽砖放在两腿之间骨盆下方。

根据自己的情况平放、侧放。

四柱支撑

将瑜伽砖竖着放在胸部下方。

帮助辅助四柱支撑的练习。

下犬式

瑜伽砖放在两手下方。

让背部更好伸展，腿部后侧充分得到拉伸。

扭转三角式

三角式和扭转三角式瑜伽砖都可以帮助更好拉伸。

将砖放在手下方，辅助体式的稳定性，加深体式的练习程度。

半月式

将瑜伽砖放在手下方，高度根据自己的身体情况来调整。

支撑的手只是引导，切勿把所有的力量放在支撑手臂上。

幻椅式

一块瑜伽砖夹在大腿中间，另一块砖横放在两手掌之间。可以很好激活大腿肌肉及盆底肌。

站立前屈式

双脚站在瑜伽砖上，帮助辅助前屈的拉伸。

可以根据自己的程度，叠加瑜伽砖。

健身学习：健身计划要合理安排，避免一时冲动而发生不必要的疏忽。