缩阴球又叫阴道哑铃，或者阴道瑜伽球，是一种女性放在阴道中锻炼，用以增强阴道内壁和女性括约肌，盆底肌的敏感性和柔韧性，使其犹如含羞草般瞬间感应，随即阴道内壁肌肉的张弛加速了高潮来临时的快感。目前不少女性，尤其是产后女性都会产生阴道松弛的问题，而缩阴球是通过物理运动法来解决女性阴道松弛的问题。

当阴道松弛时，会导致性快感降低，是因为在性爱的过程中松弛的阴道无法对阴茎“紧包”，这就导致伴侣双方都不能享受性爱的快感。而缩阴球就是通过凯格尔运动原理来锻炼阴道，将阴道的收缩力提高。另外，阴道松弛会导致女性患妇科疾病的几率大大增加，这是因为阴道过于宽松导致细菌更容易进入，并且松弛的阴道会导致阴道的自净能力下降杜蕾斯延时套好用吗。而缩阴球可以让女性阴道逐渐恢复紧致。

中文名：缩阴球

功 效：产后修复、阴道紧致、锻炼盆底肌

方 法：放在阴道中锻炼

别 名：阴道球、阴道哑铃、聪明球

缩阴球主要有两种工作原理：

1、缩阴球的医学上的原理是“凯格尔运动”，其物理原理是利用地心引力，将球体放入体内后，在重力的作用下，阴道肌肉会不自觉的收紧夹紧球体，从而达到锻炼的效果，并使阴道恢复紧致。

2、刺激反应原理，缩阴球置入体内后，身体运动带动球内滚珠的运动撞击球体内壁，从而刺激肌肉的自动收缩，长时间对骨盆底肌的强化锻炼，使阴道恢复紧致。

使用方法

1.找到PC肌(中文称为盆骨底肌)

找到自己的PC肌。这只需在上洗手间时努力忍住小便，此时阴部收缩的肌肉就是杜蕾斯延时套好用吗PC肌。找到之后，可以使用缩阴球进行不同的锻炼计划了。

2.放入缩阴球

平躺身体，放松精神，稍稍用力将缩阴球推入体内。如果有些困难，尝试将盆骨轻轻抬起后再次推入。放入缩阴球如果遇到困难，可选用润滑液辅助

锻炼方法：

缩阴球达到缩阴效果是通过循序渐进的运动达到的，所以需要时间和坚持。一般以四个月为一练习阶段。

较早的月：首先从单个球开始训练，每天坚持30分钟。

第二个月：可以考虑使用稍重的另一个球体进行每天30分钟的训练。

第三个月：可以使用两个球一起训练。

第四个月：可以根据自己的情况，制定一套专属于自己的日常保养计划。

在刚开始使用时，注意涂抹润滑液在球上，方便进入，在缩阴球上涂抹润滑液后，将缩阴球放入离阴道杜蕾斯延时套好用吗口1~2公分的位置，请将拉绳留在外边，方便取出。如果在1~2公分的位置夹不住，可以放的更深入一点。一般您将缩阴球放入体内后，就可以出去散步，小跑，跳舞或者游泳，每次运动30分钟即可。第一次使用时，请只使用10分钟，然后每天增加3分钟，一直到30分钟为止。如果是初次使用，第二天小腹肌肉会有些酸痛；就像小时候上完体育课第二天腿会疼一样，这是自然的生理现象。在运动几分钟后，可能会害怕球体会滑向体内或滑到体外。请不要担心，这是因为地心引力的作用会使球体自然向下，而遇到刺激的盆底肌肉会随之自然收缩，不会滑向体内也不会滑落体外。

两性知识：白带是阴道排出的带黏性的白色液体，健康妇女都有白带，是生理现象，不是杜蕾斯延时套好用吗妇科病。