跑步的多巴胺仅次于谈恋爱？长期坚持跑步的好处你知道嘛！

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前几天#跑步的多巴胺仅次于谈恋爱#冲上热搜。广大网友们坐不住了，这是不是真的啊？

跑步的多巴胺仅次于谈恋爱，不是玄乎的想象，而是有论文依据的。来自纽约大学格罗斯曼医学院的研究团队的一项研究就揭示了运动促杜蕾斯质量不合格进多巴胺释放的分子机制，同时降低帕金森病风险。该研究于2022年5月16日发表在Journal of Neuroscience。而且，跑步时间不用太长，就能使人快乐。发表于《科学报告》（Scienti杜蕾斯质量不合格fic reports）的研究发现，仅跑步10分钟，就能增加大脑中流向双侧前额叶皮层各个位点的局部血流量，从而有益于心理健康、增强执行能力。多巴胺分泌带来的快乐还只是短暂的，而坚持跑步后的脱胎换骨，才杜蕾斯质量不合格让爱跑步的人上瘾！长期坚持跑步我们会怎么样呢？我们都知道长期坚持跑步对我们的身体健康有好处，可具体有哪些好处呢？•增强我们的心肺功能，现在很多人由于长期的伏案工作，缺乏锻炼走两步就会气喘吁吁，这时，适杜蕾斯质量不合格当的跑跑步，长期坚持下去，具有明显的改善效果。而且适当的跑步还能预防关节老化，提升四肢灵活性、改善腰酸背痛问题；•释放负面情绪，减缓心里负担，有助于稳定情绪，提升大脑反应速度，对于我们工作与生活有着很杜蕾斯质量不合格好的帮助；• 促进肠道蠕动，有助于强化肠胃功能，有效提升健康指数，对于由于饮食、工作压力、熬夜等不良作息引起的肠胃疾病有着不错的改善效果。如今越来越多的人加入跑步大军，但是跑步虽好，也要合理锻炼哦。

跑步杜蕾斯质量不合格小技巧

• 只要开始跑，5-10 分钟的健康效果也是明显的，能降低患心血管疾病、癌症、阿尔茨海默病等的风险；• 在最开始的时候，可以慢跑或者跑走结合5-10分钟，让身体慢慢适应，也算是一种热身活动；• 如果非杜蕾斯质量不合格常喜欢跑步，每周不要仅仅是跑步，要结合其他运动，比如核心训练、骑自行车、游泳等；• 跑步虽好，也要适量，过量反而不利于心脏健康；• 跑步的时候，要注意养成一个正确的跑姿，防止损伤膝盖；另外，跑后小腿及时拉杜蕾斯质量不合格伸，小腿不会粗的。

夏日跑步“四不要”天气越来越热了，高温和暴晒带来的安全隐患可不容小觑。中暑、抽筋、昏厥甚至猝死，夏天跑步千万别瞎来，你应该“怂”一点！•不要盲目追求速度夏天坚持跑步，应当适当的缩短距杜蕾斯质量不合格离，并降低配速，不要盲目的去冲刺。还要密切观察运动时出现的各种症状：重视先兆症状，如运动中发生晕厥、心绞痛、胸闷、胸部压迫感、眩晕、头痛、极度疲乏等。

•不要暴晒，选择正确的时间

为了避免暴晒，夏季跑步时杜蕾斯质量不合格间建议为天气较为凉爽的时段，比如早上的6-8点，晚上9-11点。避免阳光照射，尽可能地保持在比较凉爽的环境中进行长时间的运动。

•不要跑完立刻喝冰水

运动后喝凉水会增加心脏的负荷，容易诱发一些心脏疾患，甚杜蕾斯质量不合格至会导致猝死！对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人，还可能引起腹泻。

•不要跑完马上洗澡

大汗之后，体表毛细血管处于扩张的状态，如果突然遇到冷水的刺激，血管收缩，会增加心肺的负担，引发心慌、气短、头晕等不舒服的感觉杜蕾斯质量不合格。另外，锻炼后肌肉疲劳，受到冷水的刺激，可能引发抽筋。