孕期失眠的原因：

激素改变。在怀孕之后准妈妈的生活方式和体内激素水平发生了巨大的变化，可能会影响到孕妇的睡眠。同时，激素水平的波动改变孕妇精神和心理状态，孕妇常常变得多愁善感甚至抑郁，对压力的耐受力也会降低，这些因素也往往导致失眠的发生.

尿频。怀孕之后女性的子宫增大压迫到了膀胱，孕妇常常表现出尿频的症状。尿频，尤其是后半夜尿频，往往是造成失眠，或者醒后难以入睡的罪魁祸首，极大的影响了睡眠质量。

饮食。孕期孕激素的作用，肠蠕动减慢，胃肠道动力不足，如果进食较多或难以消化吸收的食物，会造成积食，身体不适造成失眠。

抽筋。孕中晚期，随着胎儿骨骼的发育成熟时，孕妇体内对钙的需求急剧增加，孕妇在夜间常常因缺钙胎盘低置导致双腿抽筋，这也是很多准妈妈失眠的原因。

孕期失眠的建议对策：

1.正视不良情绪，多说话来排解心理负担。如果准妈妈们有心理压力，要学会跟朋友、亲人诉说，必要时也可以找心理医生等来帮助自己。心情舒畅了，晚上入睡自然就容易了。还可以找老公聊天，谈心事，回忆一下过往的点滴，不管是承诺还是习惯；聊聊未来宝宝出生了，起的名字、上什么小学、如何教育、怎么让他选择兴趣等，聊着聊着心态平稳，有助于睡眠哦。

2.在睡前保持心情平和，避免看刺激性的电影、电视剧等；同时，也要避免咖啡、浓茶、油炸食品的摄入。这些因素会使精神处于亢奋的状态，而迟迟无法入睡。

3.提高免疫力，合理饮食，必要时补充钙和维生素D，避免缺钙导致的抽胎盘低置筋。也有的准妈妈不想在孕期吃药，那就多吃点含钙量高的食物，比如芝麻酱、虾皮、牛奶等，都能快速补钙，

4.寻找到自己最舒适的睡姿，床铺柔软干净，放一点轻音乐，房间摆一些淡淡的熏香，尽量提高自己的睡眠环境。选择自己舒服的睡姿，什么姿势都行，可以抱着老公也可以抱着枕头，有足够的安全感，更有助于睡眠。

5.寻找适合自己的睡前催眠方式，比如读晦涩难懂的书籍，比如英文书、三体、四大名著等。这时候一定要关闭手机，或者睡前喝牛奶、切记不要喝茶或咖啡。泡十分钟左右的脚如果能捏一捏更好了。非常有助于助眠。

总之，一天不睡觉，孕妇肯定会感觉整个人都不怎么好了。希望上面的这几点建议能帮到你。照顾好身体，没生之前还能多休息。胎盘低置一旦生下来，睡一个整觉更奢侈。但身份的转变，那些辛苦都值了。祝所有准妈妈都变成睡美人，吃好睡好精神好~

育儿小知识：有规划的管教及时有效地管教孩子，对孩子的一个有秩序的管教可以在其认识世界及自身中有顺序、规律性习惯, 促进其身心不受破坏。家长要在温和平和的心情中，采用有条理的介入方式，在孩子的学习、生活中做到有的放矢，避免混乱随便。