【世界高血压日】管理血压，实现健康长寿！

资讯侠 2023-12-10

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世界高血压联盟将每年 5 月 17 日定为“世界高血压日”，在刚刚过去的2022年5月17日是第 18 个世界高血压日，主题为《精准测量、有效控制、健康长寿》。

在过去30年中，全球30-79岁高血压成年人人数从6.5亿人增加到12.8亿人；其中将近一半人不知道自己患有高血压，而高血压是全球最大的死亡风险，每年有1040万人死于高血压。

在我国高血压是重要的公共卫生问题，我国高血压的知晓率为51.6%、治疗率为45.8%、控制率仅为16.8%；诸多高血压患者忽视长期管理的重要性，导致了高血压的高致残率与致死率，给家庭和社会带来沉重负担。

因此对于高血压的防治是心血管病防治的重中之重，如果有效控制高血压能最大程度的降低心血管病的发病率和死亡率。

那么我们能做些什么呢？

首先规律监测血压是有效管理高血压的前提，规律监测血压可以判断血压是否异常、是诊断高血压的第一步、监测血压变化，间接了解心脏和血管的功能情况是正确诊断、是选择治疗手段和评估治疗效果的重要保障。

常用的血压测量方法包括：1.诊室血压、2. 动态血压监测、3. 家测血压。

其中正确测量的家测血压结果更真实，更可靠，高血压患者通过家庭血压监测更容易检测到尚未控制的血压，从而为医生调整降压治疗方案提供依据。

家庭血压测量分三个步骤

1、测量前的准备——血压计的选择

常见的血压计包括上臂式全自动电子血压计、汞柱血压计腕式和手指式血压计，其中上臂式全自动电子血压计准确性好，是家庭血压测量的优先推荐；

2.测量时的方法——血压测量时的正确方法；家庭自测血压需要注意以下几点

a.起床后30-60分钟内测，通常是6-10点

b.服药前测，能真实反映血压控制水平

c.测量血压前 30 分钟不吸烟、饮酒或喝茶、咖啡，排空膀胱，至少休息 5 分钟；

d.测压时患者务必保持安静，不讲话；

e.用手触摸肘窝，找到肱动脉跳动处；

f.将袖带的胶皮袋中心置于肱动脉上，裸臂绑好袖带,袖带必须与心脏保持同一水平；

g.袖带下缘距肘线 2—3 厘米,松紧以能插入 1—2 指为宜。

3. 测量后的记录

将测量的血压数值记录于血压日记中,测完血压后，直接读取电子血压计所显示的收缩压和舒张压数值,应将测量结果准确的记录于清晨血压日记中。记录内容包括：测量血压者的姓名、测量日期、收缩压、舒张压与心率。

其次坚持生活方式改善和药物治疗。健康的生活方式是降压治疗的基础。

健康的生活方式需要做到,a减少钠盐摄入增加钾盐摄入,b控制体重,c戒烟限酒,d适量运动,e减轻精神压力保持心理平衡。在健康生活方式的基础上合理应用药物是降压治疗的关键；建议选择平稳长效的降压药及半衰期24h及以上每天只需吃1次降压疗效能覆盖24小时的降压药；

同时需要长期甚至终生服用降压药，坚持服药是高血压患者的长寿之路；与不服用降压药相比,服用降压药能够减少40%-50%卒中发病风险、减少15%-30%心肌梗死发病风险，因此高血压患者切勿随意停药或减量——自行停药，人体内药物代谢后，血压可能会再次上升，甚或出现撤药反应，血压突然反弹，出现急性高血压危象，引发严重的并发症；长此以往，可能会对心、脑、肾、周围血管等靶器官造成更严重的损害。

最后高血压治疗的根本目的是最大程度减少心脑血管事件及死亡风险。血压升高的主要危害是不知不觉中损害全身的大、中、小血管，损害心、脑、肾等多个器官的功能。脑部：脑中风、短暂性脑缺血发作，心脏：心肌梗塞、心绞痛、左心室肥大、心力衰竭，肾脏：肾脏病、肾衰竭等。