亲子瑜伽，不仅是非常适合宝妈的舒缓运动，在肌肤接触、目光交流的练习过程中，还会培养良好的亲子关系，帮助宝宝建立最初的安全感这种训练还会增强宝宝身体的灵活性，改善血液循环，促进大脑发育本期，昕孕瑜伽王昕老师带着腹中的二宝和她的大宝亲自带你一同走进亲子瑜伽的世界。

如果你也是一位身怀二宝的妈妈，一定不要错过这美妙时光哦！同样，这套动作也适用于所有的妈妈和宝宝

#揉腹#从宝宝刚出生开始就可以每天给宝宝暖腹加揉腹这样可以温暖孩子的脾胃帮助消化缓解排便和肠胀气

#倒立体式#给宝宝倒立也是一个很有益的体式可以重新唤回孩子宫腔里面的记忆促进生长发育增进彼此之间的信任感

Step1：握住孩子脚踝以上的位置，双手抓紧，陈式太极拳老架一路避开关节Step2：慢慢的让他的身体脱离地面Step3：放下时，要让孩子的手或者胸先触地，不要让头触地#束脚式#束脚式也是与宝宝互动不错的选择

Step1：妈妈先将双脚脚心相对，双膝向外打开Step2：双手抓着孩子的脚踝，让他脚心相对 

Step3：身体前倾，左右摇摆，放松臀部和大腿外侧Step4：后背挺直，身体随呼气慢慢往前倾，拉长身体的后侧这个动作可以伸展膀胱经，滋养孩子的生殖系统#臀部摇摆式#臀部摇摆式也是一种常见的体式。

Step1：双手抓住孩子的小腿，让双膝弯曲Step2：让大腿去按摩腹部，向左画圈3-5次

Step3：再向反方向画圈，最后回到正中

臀部摇摆可以放松紧张的下肢，灵活髋关节，同时帮陈式太极拳老架一路助宝宝消化预防便秘。亲子瑜伽，不仅可以加强宝宝身体的灵活性，还可以和妈妈肌肤接触培养亲密的亲子关系；

亲子瑜伽，让肚子里面的宝宝一起感受爱的魔力。

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孕育有昕，始终为你！昕孕瑜伽，中国专业的孕产瑜伽服务机构；全国首家引入水中瑜伽教学机构；致力于孕期、产后、亲子、水中瑜伽等课程体系的会员教学与推广培训是目前国内受到国际母婴瑜伽联合会、中国孕婴协会、中国妇幼保健协会官方认证体系的瑜伽机构。

昕孕课程体系由创始人兼教学总监王昕老师集 陈式太极拳老架一路10 余年的教学经验研发，综合了传统瑜伽众多流派的精华，总结出的一套专属于孕期、产后特定人群的运动健康体系昕孕瑜伽，提供备孕调理、孕期综合、产后修复、亲子瑜伽等专业课程。

同时，对于有志于投身瑜伽行业的修习者，提供专业培训课程及资格认证，也被誉为国内精英孕产瑜伽导师的“黄埔军校”微信号：wxyoga

健身学习：健身时间不要太长，也不要太短。每次健身训练的时长，最好不要超过2小时，一般控制在1.5小时即可，1.5小时足够你进行热身、有氧运动、力量训练的搭配，还能减少休息玩乐时间，缩短间歇时间，让你高效率的健身，提高肌肉的泵感。