今天小编要教大家如何练习亲子瑜伽动作吧亲子瑜伽是双人瑜伽中的一种，通过亲子瑜伽可以增进和孩子的感情和交流，一起来学习亲子瑜伽的10式动作吧1、面对面相互跪坐的姿势，将孩子的手交付在妈妈的手中，静静地看着妈妈的脸，双双闭上眼睛，将双手对应，感受在你们手心中流动的能量。

这个动作与开始一样，你们要静静体会，静下心来，感受彼此2、光泽式妈妈与宝宝距离约10公分，背对背站立，均匀地呼吸吸气时，妈妈与宝宝同时前弯，双腿尽量伸直，双手穿过腿中间，互相牵手，停留10-20秒钟慢慢还原，调整呼吸。

3、劈腿式妈妈与宝宝面对面而坐，双腿左右打开，宝宝将双脚踩住妈妈大腿内侧，均匀地呼吸吸气，双手互握，头后仰，停留5-全国中小学生第八套广播体操10秒钟缓慢还原，调整呼吸4、扭脊功取坐姿，双腿向前伸展屈右腿，右手撑地，右脚着地，尽量靠近臀部，让宝宝坐在妈妈对面，妈妈转上身向右侧，让左上臂贴紧右腿外侧。

宝宝坐在妈妈左腿上，妈妈伸展左臂扶住宝宝，吸气，尽量向右后方扭转上身，眼睛注视右后方保持3-8次呼吸后还原，换左侧练习，左右两边各做3次5、背驮式妈妈跪坐姿势，宝宝站立于妈妈后方背对背妈妈勾住宝宝双手，吸气往前趴下并将宝宝置于背上，吐气。

待重心稳后才放开双手，往前方伸直双手，停留10-20秒钟缓慢还原，调整呼吸

6、亲犬式妈妈平伏在地上，双腿打开与肩同宽，宝宝跨坐于妈妈的腰臀部处，均匀地呼吸吸气，妈妈手用力将上半身撑起，宝宝双手扶着妈妈的肩全国中小学生第八套广播体操膀，吐气上身后仰，视线朝上看停留5-10秒钟缓慢还原，调整呼吸7、跨坐式

妈妈平躺在地上，宝宝站立。妈妈双膝弯曲，双手牵扶宝宝，吐气，宝宝慢慢坐于妈妈腹部处，上身放松后躺于妈妈大腿上，停留10-20秒钟。缓慢还原，调整呼吸。

8、山式两人盘腿而坐，双臂尽力向上举，双手相扣，掌心向上，让全身自然放松慢慢吐气、吸气吐气时，让身体自然下沉，闭眼、深呼吸，让意识在身体的各部位停留并依次从脚到头放松全身各位吸气时，让腹部鼓气重复呼吸多次，直到身体完全放松。

保持4～11个呼吸9、竞走式宝宝伏地，吸气，宝宝双手用力撑起身体，吐气，妈妈将宝宝腿部提起，停留5-10秒钟，宝宝此时可用手代替脚往前走或往后退，但不可勉全国中小学生第八套广播体操强进行。还原，调整呼吸。

10、婴儿式妈妈仰卧，弯曲两腿，宝宝先站在妈妈膝盖之间，二人相对妈妈握住宝宝的手，崩直，双脚架着宝宝的髋部，向上托起妈妈脚伸直，保持3～5个呼吸若宝宝柔韧性够好，可以在空中将脚打开呈“一”字更多内容请关注微信公众号。

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健身学习：运动注意事项　　对于剧烈运动的人而言，运动结束后不能马上休息。如果运动之后马上休息，流进肌肉的血液不能及时通过肌肉流进心脏，会使运动者脑部出现暂时性缺血现象，从而引发心慌气短，甚至休克昏倒的严重结果。　　其实，关于健身运动的小常识还有很多，这里不再一一赘述，愿每位健身运动者在日全国中小学生第八套广播体操常锻炼中，能处处留心，多多注意，在维持健康的同时，尽量避免受伤。