亲子瑜伽介绍亲子瑜伽是一种宝宝与家长共同参与的体位法和瑜伽游戏，集智育和体育于一身，本质是父母和宝宝“一起快乐地做游戏，在舒缓轻柔优美的音乐声中、轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽，促进母子亲情的交流，同时让您亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力，从一起修习瑜伽中培养亲情与默契，培养孩子的良好品质、习惯与性格，以及身心的全面良好发展！‍

亲子瑜伽的注意事项练习亲子瑜伽时，地面除柔软地毯外还应使用瑜伽垫，动作保持轻柔，以保证宝宝安全生病期间或颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼根据宝宝配合状况进行动作选择，不用过于勉强，也不必要求宝宝的动作 做到位。

宝宝的注意力时间有限，建议每套操时间控制在20分钟左右。0健身操盘视频1坐立直角

腿部向前伸，双腿并拢同时将头 颈和躯干保持同一条直线，脊柱向上伸展保持肩膀和手臂的放松，呼吸的匀畅即可02板凳式

两手分开肩膀同宽，肘窝相对，手腕垂直于肩膀，虎口 指腹 指根压实垫子，掌根压力小一些双膝分开骨盆宽（大约一个拳头或稍宽一点），膝盖垂直于骨盆脊柱保持自然的生理曲度，头顶百会穴向前延展锁骨展开，肩胛骨中间饱满

03简易虎式

四肢着地趴下抬起右腿，与地面平行，慢慢向身体前方弯曲，做5-10次深呼吸，左边重复相同动作宝妈们练习时可以发出老虎的吼声来和宝宝进行互动哦~今天的内容分享到这里视频版本后续将陆续上传，伽人们可以关注我，以即使推送消息哦~。

一个人带娃，早教是个消磨时光的好地方，健身操盘视频娃玩得开心我也不累。-end-

健身学习：不存在锻炼哪里就让哪里瘦这种说法，也就是说不存在局部减脂。就算你其他部位不动，只做杠铃弯举，只锻炼手臂，你全身的脂肪也会消耗的。不要再傻傻的因为肚子大，就天天在那做卷腹，以为卷腹能减掉肚子……腹肌只是小肌肉，你就算做卷腹累成狗，也消耗不了多少能量的，所以如果你想减掉肚子呢，去做卧推和深蹲还有硬拉等等复合动作。