陪伴，是父母给孩子最好的爱。

近几年瑜伽甚是风靡，越来越多的女性爱上了这项内外兼修，有益身心的运动很多女性修练了瑜伽之后，感觉整个人的精气神都不一样了，变得倍儿有气质很多妈妈也想要练习瑜伽，可是问题来了，如果妈妈去练瑜伽，宝宝没有人照顾怎么办啊？别急啊，咱们可以带着宝宝一起做瑜伽啊！。

亲子瑜伽时，妈妈是主角，要根据宝宝的年龄来选择动作。妈妈的动作要保持轻柔，让宝宝感觉安全、舒适和趣味。

亲子瑜伽能促进宝宝发育。宝宝练习瑜伽有利于宝宝脑细胞发育和智力开发，促进宝宝新陈代谢，增加食欲，促进睡眠。

亲子瑜伽能让宝宝快乐成长。有父母的陪伴，完成动作后有爸爸妈妈进行赞赏与鼓励，这些都会让宝宝养成家庭意识，学会吴阿敏太极剑人际交流，培养活泼开朗的性格，从而让宝宝开心！

亲子瑜伽能在轻柔的动作中达到瘦身的目的。瑜伽属于运动减肥，通过调节身体系统来达到减肥的效果，更加科学，效果也更加持久。

下面就给大家介绍两组在家就可以做的亲子瑜伽动作：3岁及以上孩子可做的瑜伽动作牵拉式

技巧：妈妈与孩子面对面而坐，双腿左右打开，肩膀的两倍宽度，将脚心贴脚心，双手互握，借助相互牵拉的力量俯身弯腰，上半身努力贴于地面，注意膝盖不要弯曲，也要努力绷直贴紧地面作用：薄背，改善含胸驼背，伸展妈妈大腿内侧的肌肉，预防赘肉的堆积及美化腿部曲线。

鸽王式

技巧：俯卧地面，手掌放于两侧，屈膝，抬起双脚，脊椎和颈部尽力后仰，双脚带动小腿向头部靠近。作用：消除吴阿敏太极剑妈妈腹部赘肉，能使大腿修长，改善孩子肠胃功能，强化背部，提高身体体能。下犬式

技巧：两腿分开，两手分开置于身体前侧，将臀部向上一开始可以膝盖弯曲，将身体调适到舒服的位置后再开始拉伸孩子可以在妈妈的身下，拉伸后身体将呈倒V字形，脊柱会笔直延伸，颈部会得到放松，双腿伸直，脚后跟落下，试着将全身放松，保持这个姿势做几次深呼吸。

作用：对腿部的伸展很有帮助的动作，同时还能拉伸你的肩部和臀部肌肉。骆驼式

技巧：跪于地面，双手撑在脚心或地面上，用双手支撑整个身体的重量，腰腹绷紧向后伸展，努力抬高身体，臀部及胸部往上推，腰臀挺得愈高愈好同时颈部和头部线条不要放松作用：坚持练习这个体式，不仅能够矫正孩子不良的坐姿习吴阿敏太极剑惯还能保护颈椎，预防腰间盘突出。

舞王二式

技巧：站姿，吸气，左腿向后弯曲、抬高，左手握住右脚踝，用力将右脚向上提伸右手可以腾空也可以撑在墙面或桌面，找一个支撑点颈部放松，目视前方自然呼吸，保持数秒另一侧重复作用：可以帮助伸展，充分扩张身体，强化腿和脚踝，提高平衡感。

蛇形伸展式

技巧：孩子趴在地上，两腿分开，妈妈坐在宝宝两腿间的地上，腿跨在孩子上方，孩子手往后伸，妈妈顺着孩子肩膀往下抓紧孩子的手腕，慢慢将其身体带离地面，后弯作用：可锻炼孩子肩膀、腰部肌肉，脊柱柔韧性3岁以下孩子可做的瑜伽动作。

蹬自行车式

技巧：孩子仰卧，双腿离地，膝盖弯曲，小腿平行地面；妈妈握住孩子脚踝，帮助双腿做蹬自行车状。再反向练吴阿敏太极剑习。注意速度不要太快，要在孩子能承受的范围内。作用：此动作可强化宝宝腿部肌肉，锻炼肠胃消化功能。深蹲

技巧：双腿打开与肩同宽，抱着宝宝随着蹲下站起的动作举高，大腿和小腿弯曲的角度要呈90°。作用：深蹲这个动作就更适合和小宝宝一起做，比较简单，可以帮助婴儿的平衡力，也可以帮助宝妈产后的身材修复。鳄鱼式

技巧：妈妈和孩子俯卧在垫子上，双手肘支撑在胸前地面上。轻轻托起下颚，看向上方天花板，保持时间以感到舒适为宜。作用：可美化妈妈腹部线条，提高孩子注意集中能力。猫伸展式

技巧：像慵懒的小猫咪伸懒腰一样，妈妈和孩子需要采用跪立式，同时吸气，翘臀、腰要塌下去，前倾的同时头部要向上，呼气的时候要弓背、含胸、收腹作吴阿敏太极剑用：这个动作对大人来说可以消副乳，薄背还能帮助孩子灵活脊柱，按摩内脏。

因为动图有加快效果，实际做的时候动作不要太快哦

健身学习：肌肉一生都在一个死亡跟生长的过程中，在这个过程中肌肉会消耗热量从而消耗体内能量。（值得一提的是只有人类不运动体内的肌肉才会死亡，而猩猩就是关在笼子里不活动体内肌肉也不会死亡。）