转自：超有爱的亲子瑜伽，带宝宝来试试吧！-早教-树袋宝宝​www.shudaibaby.com/show-135-7216-1.html

孩子与父母之间需要更多互动，需要更多情感的联结，在孩子纯洁心灵认知里，对爱与被爱的感觉尤其灵敏妈妈想要快速促进母子亲情，既要看孩子，又想做运动？很简单，和孩子一起做瑜伽好了！孙俪在微博晒出与女儿一起练瑜伽的照片，并附文：“妹妹陪妈妈练瑜伽。

”

众所周知的是，明星虽然挣钱多，但是空闲时间可不多，她们都可以抽出时间陪孩子，你还在等什么？那么，亲子瑜伽的动作是什么样的？又有什么注意事项？怎样在瑜伽中促进与宝宝之间的感情？什么是亲子瑜伽不同于成人瑜伽，亲子瑜伽是一种大人加盟瘦身连锁和宝宝一起进行的，更加有利于宝宝成长的瑜伽游戏。

宝宝在3岁到7岁之间是最好的学习瑜伽的年纪，一般认为，宝宝和双亲一起学习瑜伽的适合年纪为3到12岁在学习瑜伽的时候，宝宝和家长能够相互学习而且宝宝会发挥记忆力好的优势，以这种双方合作的形式来促进宝宝和双亲之间的亲子关系，使得宝宝和爸爸妈妈的相处更加融洽和谐。

亲子瑜伽的好处1.端正坐姿、站姿小朋友由于学业的需要，要经常坐在学习桌前面，可是大多数孩子的坐姿是不正确的宝宝由于年纪比较小，还没有保健意识，所作所为都是以自己舒服为主我们就会经常看到宝宝有不正确的坐姿、站姿、睡姿甚至于走路的姿势也是不正确的。

这种运动是一种在家长的帮助下进行的健康活动，可以帮加盟瘦身连锁助孩子改掉许多毛病2.改善身体机能瑜伽可以帮助宝宝更快地进入睡眠，提高睡眠质量，改善宝宝的免疫系统和身体机能此外，亲子瑜伽中的一些小游戏还可以锻炼宝宝的平衡能力。

还可以促进宝宝消化系统功能的发展，能够很好地预防一些小孩子常见的肠胃疾病同时，瑜伽还有利于增强宝宝的抵抗力，改善宝宝经常感冒的情况3.使宝宝更加灵活敏捷作为一种很好的锻炼身体的活动，瑜伽还可以有效提高小朋友的协调能力，调整小朋友的平衡能力，让宝宝在日后的运动中更少地受到伤害，让宝宝在运动项目中表现得更加出色。

亲子瑜伽的常见动作下犬式这个动作的名字有点搞笑，它是一个对腿部的伸展很有帮助的动作，同时还能拉伸你的肩部你可以从趴在地上的姿势开加盟瘦身连锁始两腿分开，两手分开置于身体前侧，将臀部向上一开始可以膝盖弯曲，将身体调适到舒服的位置后再开始拉伸。

拉伸后身体将呈倒V字形，脊柱会笔直延伸，颈部会得到放松，膝盖收紧试着将全身放松，保持这个姿势做几次深呼吸婴儿式这个简单的放松动作就是给你家的小朋友准备的“婴儿式”能让你的身体充分放松，让精神得到舒缓，同时缓解髋部的紧张感。

两腿并拢，双膝打开，双臂向后伸直，把前额置于瑜伽垫上将臀部坐在地上，深呼吸，臀部可以小幅度摆动，做完这个动作之后，你和小朋友都会得到充分的放松，恢复精神树式这个简单又有趣的动作能让你和孩子都更靠近天空树式动作需要你们拥有良好的平衡能力，这个动作能让你们的腿部更有力，同时能让脊柱加盟瘦身连锁得到拉伸。

首先并拢两腿原地站好，选择一只脚站立，抬起另一只脚并弯曲膝盖，将脚底板平贴在另一只腿上摆好这个姿势后，将两手向上伸展，在头顶上方将掌心相对合拢如果想给小朋友增加一些趣味性，你也可以增加一些摇摆的动作，只要保证不跌倒就好了。

桥式首先躺平在地上，弯曲膝盖，两脚分开与臀部同宽将手放在肩膀下方，用力撑起身体，身体离开地面，重量分布在双手双脚上这个动作有很多亲子互动方式，小朋友可以自己架起一座“桥”，爬到你的“桥”上，或者假装自己是一只小船，在你的“桥”下漂流。

健身学习：负重训练的时候，以复合动作为主。健身训练的时候，不要注重孤立动作，而要注重复合动作。复合动作可以带动多个肌群发展，健身效率跟加盟瘦身连锁效果都会比孤立动作更加高效。我们可以从划船、推举、卧推、深蹲、臀桥、箭步蹲、双杠臂屈伸、引体向上等黄金动作入手，少做哑铃弯举、卷腹类的孤立动作。