有朋友问佳木斯健身操的简单队形，我试着整理了一些，分享出来为大家提供思路我参考的是佳木斯健身操队参加2018年全国广场舞大赛时获得规定套路最高分的队形，围绕那次的思路去改编的所以我整理时用的基础队形和人数也就参考了那次比赛的情况，使用16人四排作为基础队形。

1、某些动作时变成错位的队形应该也会很好看2、这个是去年用过的队形3、4、双层V5、双横排应该也算容易变换的6、前两排向前方展开，后面做个小V7、这个也可以前两排和后两排的横向平移由于音乐节奏和步伐的关系，个人建议尽量避免使用让队员长时间朝向台后行进的队形。

差不多是这种思路，其他的变换可以根据我已经整理的各个人数的队形去参考，谢谢大家。健身kitty健身操盘视频学习：正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？男 12%—18% 女 18%—25%

健身学习：健身并不用每天都坚持。很多人都觉得，每天都坚持健身，那么效果肯定会比较好，其实不然，没有必要每天都进行训练，过度的健身不仅影响训练效果，还会造成身体的过度疲惫。不利于肌肉的恢复。建议：健身新手隔天一次训练，经常健身的小伙伴，一周5次。