开始跳操是去年冬天，因为搬到租住的房子里，没有沙发，没有书桌吃完晚饭，要么躺在床上看电视，要么坐在饭桌前看书，天又冷得不行无奈之下，干脆跳操，一来锻炼身体，二来活动取暖，三来消磨时间近些天休假陪儿子，每天早晚两顿饭，生活一下子变得悠闲自在，小两口上的是早九晚五班，而我做的是朝九晚五家务。
可哪有那么多家务啊，每天收拾一小时足矣，大好时光，不如跳操早在去年冬天就在电脑里下载了网上流传的“佳木斯快乐舞步健身操”，现在正好发挥作用上午阳光充足，置电脑于阳台，开起音乐，伴着一首首草原乐曲，让四肢全方位伸展拉动。
久之，竟然在舞步里找到全身轻松，在沁出的细汗中感受身体的舒展尽管这样的生活对向来惜时如金的自己早晨空腹跑步好吗觉得奢侈，但既来之则安之，且享受当下，陶醉其中，顿感曲悠远，舞悠扬……请允许我简单介绍一下这套健身操：全套七节，每节里分七个小节，每小节一个重复动作。
也就是说，全套下来共有49个动作，每个动作持续1分钟，时长49分钟从时间上来说，活动量够了，那么能量消耗呢？脂肪燃烧呢？多少个卡路里？惭愧，没计算过，只能告诉你差不多，要不然您来试试？七节运动的名字分别是：上肢运动、肩部运动、体侧运动、腰腹运动、肩髋运动、伸展运动、整理运动。
这七节运动，我在做它的时候，每一节都有不同的感觉，且听我慢慢道来——第一节上肢运动，用季节比喻的话，这一节的动作像初春，伴随着大地万物的苏醒，身体里的各个关节也在蠢蠢欲动你看早晨空腹跑步好吗，一会儿展双臂来个空中画园，一会又半伸臂举拳向天，还有曲肘伸展，扩胸上冲，多像冬眠了一个季节有待苏醒的万物在无意识间伸展肢体，准备迎接春天的到来。
第二节肩部运动，大概平时小看了这双柔弱的肩膀，待做这节运动时，才感到内含的力度无论是平曲耸肩、还是前平耸肩，侧曲耸肩，侧平耸肩，总之每一个耸肩动作，能做到你咧开双嘴、沁出汗珠，继而脖颈伸缩，背部潮热，面部绯红，比喻人面桃花应该不为过分。
好比仲春时节破土发芽的种子，靠的是身体孕育的内力第三节体侧运动，这节动作相对来说难度不大起初的前侧摆动，平曲侧摆，像小孩子台上舞姿秀，有一点点轻巧且不乏得意；但到了体侧摆臂的时候，你会感觉突然间天空来了闪电，双臂不自觉早晨空腹跑步好吗成了那一道道弧线，弧线起落之处，身体爆发无尽的能量。
这一节里还有两个较难的动作是翻手上举和夹脊侧摆，前者难在一双手掌难以翻平，后者难在夹脊和侧摆难以平衡捎带说一句，夹脊动作可得好好做，因为它正好锻炼的是我们身体的“膏肓”部位第四节腰腹运动，这节运动好比初夏，大自然的初夏阳光充裕，赐给辛勤劳作的人们以灌溉施肥的最佳气候。
而本节运动中的无论前曲后摆、侧臂摆动，或者是直臂摆动、垂臂摆动，其效果像极了大自然所赐于腰腹部位柔韧而不乏力度的抚摸我最喜爱的是第五节肩髋运动，活动部位依然有肩部，但突出的是肩和髋的协调动作肩的作用不必细说，髋部是干什么的？恐有必要解释一下，一个形象的比喻，人体的髋部位就好比悬挂早晨空腹跑步好吗双腿的轴销，有人髋窄，就是轴销短，容易引起腿部脱节，想想，脱销的腿不好动了吧。
而本人形象虽然不佳，但好处是髋部尚够尺寸，可以保证悬挂腿部的轴销大幅度动作而不致脱节所以这一节里，可以尽情地、随心所欲地将髋部扭到最外侧，以带动上部的腰肩左右摇摆动作协调后，微闭双目，置身悠扬的音乐意境，让身姿柔软起来，遥想草原碧绿一片，蓝天白云在头顶飘荡，自己就和草原上悠闲漫步的各种生灵一般，那才叫天人合一。
另外一点最重要的，连带髋部一同扭摆起来的是女人的臀，用时下流行的褒奖女性用语，那叫一个“性感”……接下来的第六节伸展运动，如同一个四季轮回中少不了盛夏的雨骤风狂，人生一世少不了几回惊心动魄的场面一样这一节，全身早晨空腹跑步好吗的关节尽情伸展，无论是伸展下摆，还是侧伸下摆、前侧下摆，总之是一个“摆”字。
其动作节奏之快，如狂风刮过之后紧接着的雨点——噼里啪啦，一阵紧似一阵；其音符乐感之骤，如部队里的急行军，铿锵之声不绝，透出的是果敢与刚毅如果说，前面所有的运动如温火慢攻，面部沁出的是细小汗珠，那么到这一节，你积聚在全身的能量会在瞬间爆发。
在运动的同时会感觉后背的汗水顺浃而下，脸上时有那么一条小溪流入嘴角，最后，你只能是想到一句烂熟俗套的成语——“大汗淋漓”好了，人生的辉煌不过是过山车抵达顶峰，而常伴生命的还是那一个个平常而又宁静的日出日落。
生如夏花，要尽其绚烂，但绚烂之后的静美，也是人生的另一种风景第七节整理运动体现的早晨空腹跑步好吗正是人生之秋的美丽，从侧平摆髋，到平曲摆髋，从前曲摆髋，到前曲摆动，伴着悠长缠绵的舞曲，静静地呵护辛劳付出的身体是啊，爱人当从爱己做起，无论你曾给予恋人多少次的倾心，也无论你曾给家人多少次的担当，但是，到所有的最后，你关注自己就等于报答所有的付出。
君不见，远山的秋叶，在春天里吐青，夏日里护绿，而今，它努力地露出红红的笑脸，留给大地最后的美丽，然后，它转身，离枝，飘向大地，静静地让自己变作来年护花的红泥……美妙的音乐，欢乐的舞步，姐妹们，听完我的介绍，你还不想跳起来吗？
来吧——“我在草原等你来”！健身学习：人体脊柱分哪几个部分？各多少块？颈椎7块 胸椎12块 腰椎5块 骶骨1块 早晨空腹跑步好吗尾骨1块
健身学习：锻炼前吃糖可提高能量水平。在比赛或锻炼前摄取食糖,害甚于益。即便像蜜糖和柠檬汁之类也会有不良效果。通过生理研究发现,糖类会引起胰岛素反应。其结果会把体内的糖份驱赶到贮存器官内。需要吃糖补充已耗尽的能量只能在象马拉松赛跑、高尔夫球赛或网球赛这样的连续运动一个半小时以后,多余的糖才不会产生额外的能量。
