夜幕降临，在柯桥万达广场上，伴随着乐曲，一支排舞队队列整齐，队员们身着统一服装，迈着整齐的步伐跟着节奏起舞，引得路人频频回头　　这支排舞队叫做“梦之队”，目前有队员150多人，他们跳的操叫做“快乐舞步健身操”。

队员们分成两个方阵，带队老师站在最前面，踩着音乐的节奏带领着队伍缓缓向前，后面的学员看着带队老师的动作跟着做，这套操音乐优美动听，队员们动作流畅自如，既有操的律动，又有舞的韵味，给人一种美的享受　　“梦之队”的队长董淑梅告诉记者，队伍已经成立了整整10年，柯桥的广场舞队伍不少，但能坚持10年的队伍不多。

2012年，当时队伍只有十几个人，当年跳的是流行的广场舞佳木斯，后来带队老师由于个人原春天的故事扇子舞因离开了柯桥爱好跳广场舞，又有一定人缘和组织能力的董淑梅接手了队伍，带领大家继续跳渐渐地，越来越多的人看到万达广场入口有这么一支队伍，跳得还不错，就开始纷纷加入，渐渐地发展到了现在的150多人。

　　“快乐舞步健身操”注重上肢、腰部以及腿部的运动，不同于其他广场舞原地跳，“快乐舞步健身操”是边走边跳，向前行进，可以说是行进中的锻炼，而且动作容易学，老少皆宜，是佳木斯的升级版“梦之队”队伍里年龄最大的队员已经85岁，最小的20多岁，队员们觉得，长期坚持跳操，对肩颈、腰部、腿部都大有裨益。

特别是对低头族的肩颈、颈椎问题，通过抬头、扩胸、伸展、高举手臂等动作，有较大改善另外，长期坚持，女队员们的体态也更加春天的故事扇子舞挺拔了　　董淑梅是黑龙江齐齐哈尔人，她和家人在柯桥已经定居多年她退休后就一直坚持跳操，现在为了带好150人的队伍，已经好久没有回老家了，她说：“队伍离不开带队的领头人，队长平时要负责好大小事务，经常和队员交流，还要学习新的舞步，我一定会继续坚持下去，把队伍带好。

”　　最近的“七一”建党节当天，“梦之队”还开展了一场“同心庆七一”百人排舞活动，大家身着统一服装，以《集体舞拍手运动》、《梦操领队表演操之律》等一首首欢快激昂的排舞来赞美党，队员们挥舞国旗和党旗，参与活动热情高涨。

健身学习：单轴关节分哪两种？1.滑车关节 2.车轴关节

健身学习：热水浴后冲冷水以关闭毛孔。这完全没有必要。洗完热水浴后再来春天的故事扇子舞一个凉水浴，感觉是不错，但后者的确应避免，既便你是个受虐狂并乐此不疲也好。受这种折磨不仅无甚裨益，反而危及性命。冷水会引起皮肤及心脏血管的收缩。血管不是毛孔，毛孔也不一定要“关闭”。