整齐的步伐，标准的动作，健身操的美感是一种从点向面延伸的立体美感孩子们有广播体操，中老年人也有中老年人强身健体的快乐舞步健身操，加入健身操队伍从来不需要理由，因为这是对健康与快乐的本来追求　　好久不见，托前方记者们的福，小编今天又来为大家推荐花样舞队了哟！。

　　记得去年夏天，小编在网上看过一个视频，标题是《【老美你怎么看】老美到底能否接受广场舞》，内容大概讲的是一群老外被中国朋友带到上海的广场舞现场，看看老外们能不能接收这样的运动方式，万万没想到，老外居然玩得很开心，还跟着叔叔阿姨们一起跳了一阵子。

视频里面的广场舞不是其他舞种，正是小编今天要为大家推荐的：快乐舞步健身操

歪果仁觉得广场舞完全不难，还奇迹舞步挺有趣的　　言归正传，托前方记者小王的福，小编这次对快乐舞步健身操有了更完整的认识，今天，就让咱们跟着小王，一起和上海航华快乐舞步健身操团队的刘明誉老师走进快乐舞步健身操的世界。

漂亮统一的服装，在夜晚的广场释放出独特的魅力　　据了解，快乐舞步健身操是一种揉入舞蹈成份的体操，与国家广播体操相比，最大的优点是韵律感非常强，运动时间约为一个小时由于在每一小节的分解动作上都有近一秒的停顿，集体做操的时候感觉非常整齐划一，每个人的参与感也非常强，是一项老少皆宜的运动方式。

当小王问及团队的发展历程，刘老师介绍道：作为一支历史悠久的健身操团队，上海航华快乐舞步健身操团队成立于2012年5月，常年在航东路，航奇迹舞步北路口的广场上组织活动在刘明誉老师，任美英老师和陈红元老师的带领组织下，团队队员最多的时候有600多人，现在每天也有平均400多人参与，是一支庞大的健身团队。

团队里的花样姐姐们参与了2015市民文化节七宝文化秀的表演，统一的服装，衬托出姐姐们健康漂亮的身体线条　　“那么，快乐舞步健身操为什么会吸引这么多人呢？”小王好奇地问　　刘老师微笑答道：“如果你来尝试一段时间就会发现，快乐舞步健身操之所以拥有那么大的粉丝群，就是因为它可以帮助人们有效的减肥、改善肩周炎和颈椎病、高血压等多种类型引发的身体不适。

这种健身操健康又简单，只要坚持运动，身体自然可以保持强健！”

要组织那么多人数的一支团队日常活动，需奇迹舞步要团队全员的齐心协力与凝聚力，快乐舞步健身操让大家自觉成为了一个整体　　于是，记者小王在接下来的几天都试着在广场上跟着叔叔阿姨们一起运动，还说打算以后也定一套服装，时不时晚上就去加入团队，这个兴奋劲儿~小编也是服了你啦！。

　　虽然团队也多次参与了市里和区里举办的各种文艺演出或比赛，但是老师们都表示比起争夺名誉，向大家展示现代中老年人的健康与快乐才是最重要的刘老师在采访时说道：“我热爱快乐舞步健身操，我们都希望能传播此操，给更多的人带去健康和快乐！”。

相信这样的快乐舞步就像它的名字一样，会让越来越多的人加入到快乐的行进行列中。健身学习： 大腿后群肌肉包括？1.股二头肌 2. 半腱肌 3.半膜肌

健身学奇迹舞步习：锻炼前吃糖可提高能量水平。在比赛或锻炼前摄取食糖,害甚于益。即便像蜜糖和柠檬汁之类也会有不良效果。通过生理研究发现,糖类会引起胰岛素反应。其结果会把体内的糖份驱赶到贮存器官内。需要吃糖补充已耗尽的能量只能在象马拉松赛跑、高尔夫球赛或网球赛这样的连续运动一个半小时以后,多余的糖才不会产生额外的能量。