伴随着第九套广播体操熟悉的旋律，11月27日下午，2022年“兴业银行杯”上海市第九套广播体操联赛总决赛在杨浦滨江举行裁判团队从参赛队伍的精神面貌和动作的力度、整齐度、规范程度等进行现场评判，最终有8支队伍获得团体赛和精英赛的特等奖。

上海市第九套广播体操联赛总决赛现场为吸引更多人群的关注和参与，2022年上海城市业余联赛上海市第九套广播体操联赛创新采用线上和线下相结合的形式进行，特别设置了专业教练员录制视频教学版块，为所有参与者展示标准且规范的示范动作，更好地推广了第九套广播体操动作。

据统计，2022年上海市第九套广播体操联赛线上、线下比赛累计参与人次达到4万自8月启动以来，共有全市38支团体瘦腿的方法赛队伍和38名精英赛运动员通过层层选拔，来到总决赛的比赛现场健身学习：保证充足的睡眠睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。

良好的睡眠有增进记忆力的作用青少年每天应保证8小时的睡眠时间同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。

健身学习：增肌的小伙伴要补充充足的蛋白质。蛋白质是肌肉合成的原料，进行力量训练后，要补充适当的蛋白质来修复损伤的肌肉，更快的恢复到最佳的状态。常见的富含蛋白质的食物：鸡蛋，鸡胸肉，牛肉瘦腿的方法，豆制类食品。