第八套广播体操是国家体育总局在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点它的推广与普及对于增强国民体质、提高工作效率、培养集体主义精神和增强组织纪律性等起到十分积极的作用。
原地踏步（8拍×2）预备姿势：直立。左脚开始踏步。要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。
第一节 伸展运动（8拍×4）预备姿势：直立1、两臂前举（掌心相对）2-3、左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。
4、两臂经前还原成直立。5-8、同1-485式杨式太极拳，但换右脚做。要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。
第二节 扩胸运动（8拍×4）预备姿势：直立1、两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振2、两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振3、两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举，拳心向前）后振，头右转，眼看右方。
4、 还原成直立。5-8、同1-4，但方向相反。要求及注意事项：1、动作刚健有力并富有弹性。2、第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。
第三节 踢腿运动（8拍×4）预备姿势：直立1、左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）2、右腿前踢85式杨式太极拳（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）3、 还原成1拍姿势4、两臂经前还原成直立。
5-8、同1-4，但换右脚做。要求及注意事项：踢腿时两腿伸直，上体保持正直。
第四节 体侧运动（8拍×4）预备姿势：直立1、左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）2、左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势3、左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。
4、左臂经侧还原成直立。5-8、同1-4，但方向相反。要求及注意事项：1 侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。2 侧屈动作应富有弹性。
第五节 体转运动（8拍×4）85式杨式太极拳预备姿势：直立1、左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）2、上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）3、两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。
4、 还原成直立。5-8、同1-4，但方向相反。要求及注意事项：身体转动时两脚不动。
第六节 全身运动（8拍×4）预备姿势：直立1、左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前上方2、左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地（掌心向后）3、全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方。
5-8、同1-4，但换右脚做。要求及注意事项：1、弓85式杨式太极拳步时后腿蹬直，全脚掌着地，脚跟稍内转。2、 体前屈时两腿伸直。3、全蹲时两膝并拢，脚跟不离地。
第七节 跳跃运动（8拍×4）预备姿势：直立1、跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向下）2、 跳起，还原成直立3、跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌4、 跳起，还原成直立5-8、同1-4，第四个八拍的最后一拍，两臂成体前交叉，两手半握拳（掌心向后）。
要求及注意事项：1、击掌时，臂要尽量伸直。2、跳跃动作要定有弹性。
第八节 整理运动（8拍×2）预备姿势：直立，两臂体前交叉，两手半握拳（拳心向后）1、左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约15厘米），同时两臂摆至侧举（拳心向下85式杨式太极拳）2、 还原成预备姿势3、动作同1，但换右腿做。
4、动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头5、两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举（掌心相对），同时稍抬头，挺胸，吸气6、两臂经侧落下至体前交叉（掌心向后），同时稍低头，呼气7、 同58、两臂经侧还原成预备姿势。
第二个八拍同第一个八拍，最后一拍还原成直立要求及注意事项：1、两臂体前交叉时臂自然弯曲。2、第5、7拍两手自然翻掌摆至侧上举。3、动作过程中要注意调整呼吸。
国家体育总局、中华全国体育总会组织各省（区、市）体育部门、体育总局各运动项目中心、全国性单项体育协会、行业体育协会以及社会力量，将在严格执行疫情防控要求的前提下，因地制宜、因时制宜85式杨式太极拳，采取线上线下相结合的方式，开展毛泽东同志“发展体育运动，增强人民体质”题词70周年全民健身主题活动。
健身学习：面包与饼干：饼干干燥，也无水分，而面包的水分较多，两者放在一起，饼干会变软而失去香脆，面包则会变硬难吃。 黄瓜与西红柿：黄瓜忌乙烯，而西红柿含有乙烯，会使黄瓜变质腐烂。
健身学习：剧烈运动时和运动后不行许多饮水。剧烈运动时，体内盐分随许多的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压下降，损坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，乃至还会发作肌肉痉挛现象。由于运动时，需求添加心跳、呼吸的频率来添加血液和氧气，以满意运动需求。而许多饮水会使胃部胀大充盈，阻碍膈肌活动，影响呼吸85式杨式太极拳;血液的循环流量添加，加剧了心脏担负，不只不利于运动，还会损伤心脏。 此外，许多饮水会使胃酸浓度下降，影响食物消化。长时刻许多运动后饮水简单得胃病。
