预备节教学要点：动作舒展、规范、准确，动作有力，一拍到位易犯错误：动作不清晰，节奏不明显纠正方法：（1）上肢姿态训练：直臂远伸，体会每个位置动作的肢体感觉（2）双人互助练习：在他人的帮助下准确完成动作第一节：伸展运动

1．易犯错误：做第一八拍3～4拍动作低头时含胸，手臂不外展纠正方法：先两腿半蹲身体成直立位置，两手扶头两臂屈臂外展，然后低头，体会头和身体的位置关系2．易犯错误：做第二八拍1～4拍动作脚前点地时提膝不明显。

纠正方法：做脚前点地动作的分解练习：先做提膝动作，再做脚前点地后迅速提回原位动作第二节：扩胸运动1．易犯错误：扩胸时扩胸不充分，扩胸时沉肘纠正方法：原地做扩胸动作，注意体会手臂位踮脚走路可以瘦腿吗蚂蚁庄园置，再做完整练习2．易犯错误

：做第二八拍1～4拍动作时两臂后绕环动作不充分纠正方法：分解动作：先做手臂从前经上举最大幅度向后绕环动作，然后再做完整练习第三节：踢腿运动1．易犯错误：前踢腿时踢腿无力纠正方法：踢腿练习：膝关节伸直，绷脚快速上踢。

2．易犯错误：做第二八拍1～2拍动作时手臂绕环屈臂或不在一个额状面上纠正方法：原地做两臂向左、右侧绕环动作，然后再做手与腿配合的动作第四节：体侧运动 1．易犯错误：做第一八拍5～8拍体侧动作时两臂沉肘，头侧屈。

纠正方法：分解动作练习：先做胸前平屈动作，再做体侧屈动作2．易犯错误：做第二八拍1～2拍动作时手臂路线不准确纠正方法：分解练习：先做上肢动作，再做侧踮脚走路可以瘦腿吗蚂蚁庄园屈姿态的完整动作第五节：体转运动1．易犯错误：身体转动时下肢不稳定。

纠正方法：分腿开立的转体练习：两脚开立（稍宽于肩），脚不动，重心在两脚之间，做上体向左右扭转动作，同时两臂自然摆动，以腰带臂，然后再做完整动作练习2．易犯错误：做第二八拍1～2拍动作时迈出脚的方向不正确。

纠正方法：分解动作练习：先做不转体的完整动作，体会手臂的路线和头、脚的位置，然后体会转体后的结束动作，注意两脚要平行，最后做完整动作练习3．易犯错误：第二八拍的3～4拍的动作手脚配合不协调纠正方法：解动作练习：先做前臂动作，再做后臂动作，然后做完整练习。

第六节：腹背运动1．易犯错误：第一八拍的3～4拍体前屈时手臂位置不准确，低踮脚走路可以瘦腿吗蚂蚁庄园头含胸纠正方法：分解动作练习：先做直立位的两臂侧举动作，体会上体姿态，再做以髋关节为轴的体前屈动作，最后做完整练习2．易犯错误：第二八拍的5～6拍头上摆臂动作位置不准确。

纠正方法：分解动作练习：双臂侧上举，上臂制动体会前臂以肘关节为轴的向内摆动的幅度，使两臂保持平行，然后做完整动作练习第七节：跳跃运动1．易犯错误：跳跃时不提重心，身体松懈纠正方法：规范身体姿态，做连续跑跳练习体会正确的跑跳动作。

2．易犯错误：肢体位置控制不好纠正方法：原地做上肢动作练习，体会上肢正确动作3．易犯错误：弓步跳时后腿弯曲纠正方法：先做原地的弓步练习，上体直立，后腿蹬直，然后再做跳跃的弓步练习第八节：整理运动易犯错误踮脚走路可以瘦腿吗蚂蚁庄园

：摆动臂过高或紧张。纠正方法：手臂摆动练习：注意控制手臂高度不过肩，手臂放松摆动。健身学习：一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠，胃痛

健身学习：不贪吃冷饮：运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。