营销第八套广播体操，已经是我的人生使命了所以每天我必然都要发相关内容，录制视频，以让更多人都感受到它无限的魅力今天是元旦，依然如此头也不梳的我，先做了两套原版的第八套广播体操最后，我再练20分钟基本功，目前是左右腿各拉筋10分钟。

比起当前流行的各种健身项目，跑步、跳绳、撸铁、瑜伽，我实在是太老土了。我每天都会被人嘲笑甚至攻击，早已习惯。不过前几天有意外惊喜，竟然有很多人喜欢我这平平无奇的跳操视频。

她们都陷入了童年的回忆，其中大概有很多人会重新做起来吧。

有人以为我小时候是领操的，所以才做得这么标准其实根本不是，小时候我特别讨厌做操重新做起来，是在2017年经过这几年的锻炼以后，我已经脱胎换骨，返巴拉拉小魔仙3之魔法舞步老还童了最主要是八段锦和站桩的功劳，驾驭原版第八套广播绰绰有余。

有很多人都认为广播体操没用，只能热身这些都是不做的人，根本不会发现自己的身体很难驾驭它，而且听不到全身各处的关节弹响，甚至感受不到疼痛我准备在夏天的时候，脱掉上衣，稍微展示一下第八套广播体操和八段锦对肌肉线条的锻炼过程和塑造效果。

现在，且先看看我的身体控制能力关闭观看更多更多正在加载正在加载退出全屏该视频已被发布者删除 视频详情 但我更有说服力的时候，得等到五年以后，那时的状态会比现在更好，因为功力进一步提高了。

要是等到我白发苍苍，七老八十的时候，还能做出漂亮的第八套广播体操，我相信那时几乎所有人都会动容现在是很少有人重复地做一件巴拉拉小魔仙3之魔法舞步简单的事情，我是因为相信，所以坚持这件事，坚持得越久，回报就越高今年是营销的第5年，已经有国外的人在跟我练操了，等到第10年，又是另一番局面。

我自己在这个过程，也进步了，毕竟一路过来有很多考验和锻炼

我就是有强烈的愿望，希望第八套广播体操重新普及起来，让饱受不良体态和肩颈腰问题的人得到拯救，改善健康、增强体质；也希望更少人受错误运动的伤害，能减少运动损伤的风险我不仅鼓励大家练第八套广播体操，也鼓励好好学习、天天向上。

《筋膜健身塑造优雅体态》是值得看的书，很有帮助也许有人认为我在卖书。实际上，现在爱看书的人并不多，此书面世以来，只有几千本销量。所得版税只有几千块，基本都捐给了希望工程1+1项目。

不巴拉拉小魔仙3之魔法舞步过我现在越来越相信缘分，一切都是天意，一切都是自作自受我之前的人生，似乎就是为此而准备的而你看不看书，练不练操，是你自己的事我所做的，只能是让自己满意，而不是取悦谁然后，争取不断地把这件事做得越来越好。

健身学习：只做仰卧起坐，能够减掉腹部上的脂肪吗？单纯的做仰卧起坐是很难减掉腹部上的脂肪，要减掉腹部上的脂肪需要做到以下三点：一：每周进行至少3次30分钟以上的有氧运动，比如跑步、快走、骑车等二：有氧运动前后进行。

10分钟左右的腰腹部肌肉的练**，比如仰卧起坐、仰卧举腿、平板支撑的等。三：控制好饮食，减少高热量的食物摄入，养成良好的饮食**惯。

健身学习：运动前要避免房事。有一种流行的看法，认为节欲巴拉拉小魔仙3之魔法舞步可储备力量。这毫无科学根据。运动员有各种各样的禁忌。谁越能摆脱禁忌，谁的成绩就越棒。性交后（即便是在比赛的当天早上），运动员的成绩似乎更为优异。受此启发的教练鼓励运动员把配偶带在身边。